Серотонін / еліксир щастя (гормон), де і як його легко знайти???

Мовляв, я сподіваюся, що щастя продається в супермаркетах разом із рештою речей, але ми кажемо, що щастя продається, і тут ми маємо на увазі не те, що воно продається за гроші, а гормон щастя, який є основним каталізатором. для нашого відчуття щастя і розслаблення, може піднятися в нашому тілі простими, легкими, веселими та здоровими кроками.

Якщо турботи вас охопили нещодавно, приходьте і дізнайтеся разом з нами, де знаходиться гормон щастя і де його можна отримати.

Серотонін – головний гормон щастя;

Він покращує настрій, запобігає депресії, є нейромедіатором, покращує емоції та пізнання.Низький рівень серотоніну призводить до депресії, суїцидальних тенденцій, гніву, проблем зі сном, мігрені та збільшення споживання вуглеводів. Організм може виробляти гормон серотонін з групи амінокислот триптофану

 Способи підвищення серотоніну

Існує кілька способів підвищення рівня серотоніну в організмі, наприклад:

Перебувати на сонці і проводити на ньому не менше 20-30 хвилин щоранку або вдень поза домом.

Медитація та щасливі спогади, які допомагають мозку виробляти серотонін; Мозок виробляє цей гормон, коли відчуваєте себе щасливим.

Звернути увагу на те, щоб організм отримував достатню кількість вітаміну B, вітаміну B6, вітаміну B12 та вітаміну C; Докази підтвердили здатність вітамінних добавок лікувати депресію та збільшувати людське щастя.

Виконання фізичних вправ, таких як біг підтюпцем, ходьба, танці тощо; Ці вправи сприяють виробленню серотоніну.

зменшити споживання цукру; Вживання солодкої їжі знижує рівень серотоніну в організмі і призводить до поганого настрою, а зменшення вживання солодких продуктів допомагає захистити організм від серцевих захворювань і діабету.

. Їжте продукти, багаті магнієм, такі як темні листові овочі, риба, боби та банани, які допомагають лікувати депресію та досягати щастя. Гормон адреналін називається адреналіном, енергетична молекула, яка посилює відчуття радості і щастя, створює більше енергії, а адреналін викликає збільшення частоти серцевих скорочень, кров’яного тиску і посилення припливу крові до м’язів Гостра чутливість.[60] ] GABA Гормон GAPA є гальмівною речовиною, яка зменшує активність нейронів і підвищує відчуття спокою і комфорту, і цей гормон також можна підвищити природним шляхом, практикуючи медитацію та вправи йоги; У дослідженні Journal of Complementary and Alternative Medicine було виявлено, що 27-хвилинний сеанс йоги підвищує рівень ГАМК на XNUMX%, а деякі заспокійливі засоби, такі як Валіум і Ксанакс, збільшують вироблення ГАМК, але вони містять багато ризиків і побічних ефектів. його використання поширюється на широкий діапазон.