Не всі поширені звички для схуднення працюють

Не всі поширені звички для схуднення працюють

Деякі люди час від часу скаржаться, що займаються спортом і не їдять великі порції їжі, але набирають занадто багато або, навпаки, дуже швидко худнуть. Згідно з публікацією Health Shots, існує п’ять ознак того, що план схуднення не є найкращим і не спрацює в довгостроковій перспективі, а саме:

1. Постійно голодний

Правильний раціон повинен складатися зі здорових і корисних поживних речовин, які дають відчуття ситості. Якщо людина відчуває голод, то це означає, що він дотримується неправильної дієти. Правильна дієта для схуднення містить білок і клітковину, які довше забезпечують відчуття ситості.

2. Виснаження та низька енергія

Виснаження та запаморочення є двома ознаками того, що ваш план схуднення не працює належним чином. Це може призвести навіть до контрпродуктивних результатів, окрім проблем зі здоров’ям.

3. Швидка втрата ваги

Хоча швидка втрата ваги може здатися чудовою ідеєю, насправді це дуже небажано. Деякі дієти, які експерти називають «краш-дієтами», можуть дати швидкі результати, але вони не будуть постійними. Крім того, різка зміна дієти може становити загрозу для здоров’я.

4. З'їдання великих порцій

Харчуватися здоровою їжею означає вживати поживні речовини, які приносять користь організму та дають йому відчуття ситості. Якщо людина починає часто їсти, то вона повинна усвідомити, що щось не так, і що існує дисбаланс у калоріях, які потрібні організму і які дієта не забезпечує.

5. Тяга до заборонених продуктів

Коли людина обмежує себе від споживання занадто великої кількості поживних речовин, вона схильна жадати поживних речовин, які їй не слід споживати в рамках здорової дієти для схуднення. Наприклад, тяга до певних груп продуктів, таких як апельсини чи грейпфрут, часто свідчить про те, що організм не отримує достатньо вітаміну С. Якщо людина жадає висококалорійних солодощів, це може бути ознакою тяги. .

Експерти радять припинити дієту, якщо спостерігаються будь-які з п’яти вищевказаних показників, і знайти альтернативний план схуднення, який не загрожує здоров’ю людини в короткостроковій або довгостроковій перспективі.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік