Секретний ключ до збереження здоров’я мозку

Секретний ключ до збереження здоров’я мозку

Висловлення вдячності – це проста, але потужна практика, яка може змінити життя людини. Розвиток щирої оцінки того, що людина вже має, може кардинально змінити її психічне та фізичне здоров’я.

Згідно з наукою вдячності, перетворення її в звичку збільшує здатність змінювати мозок, покращувати настрій і навіть якість життя в цілому.

За словами Калма, вдячність здавна вважалася ключем до щастя. Неврологія та психологія почали досліджувати, як вдячність може впливати на людський мозок, і дослідження показали, що вдячність може допомогти:

• Підсилюйте хімічні речовини, що сприяють гарному самопочуттю
• Регулювання стресу
• Тренуйте мозок бути більш налаштованим на позитив
• Посилення нейронних зв’язків у частинах мозку, пов’язаних із соціальними зв’язками
• Підвищення самооцінки
5 Вплив вдячності на мозок

Мозок має чудову здатність реорганізовуватися протягом життя шляхом формування нових нейронних зв’язків, відомих як нейропластичність, і вдячність може відігравати важливу роль у цьому процесі, а саме:

1. Посилення вироблення нейромедіаторів

Одним із найважливіших способів, як вдячність може впливати на мозок людини, є стимуляція вироблення дофаміну та серотоніну, двох нейромедіаторів, які часто називають хімічними речовинами для гарного настрою. Коли людина висловлює вдячність, її мозок може вивільняти ці хімічні речовини, що призводить до відчуття щастя та задоволення. Не лише тимчасове підбадьорення, регулярні вирази вдячності призводять до довгострокового покращення загального настрою та емоційного благополуччя.

2. Регулювання гормонів стресу

Висловлення подяки також може відігравати вирішальну роль у управлінні реакцією організму на стрес. Коли людина зосереджується на позитивних почуттях, пов’язаних із вдячністю, це може зменшити вироблення мозком гормонів стресу, таких як кортизол, який заспокоює нервову систему, таким чином зменшуючи почуття тривоги або сприяючи відчуттю благополуччя.

3. Перебудова когнітивних процесів

Крім біохімічних ефектів, вдячність може стимулювати перебудову когнітивних процесів. Це може допомогти змінити мислення від негативного до позитивного, зосереджуючись більше на хорошому в житті людини. Це зміна, яка може призвести до тривалих змін у тому, як людина сприймає навколишній світ і взаємодіє з ним. Регулярно практикуючи вдячність, ви можете навчити мозок бути більш налаштованим на позитив.

4. Поліпшення нейронної комунікації

Кожне вираження вдячності може зміцнити нервові шляхи, пов’язані з позитивними емоціями. З часом ці шляхи можуть стати сильнішими, роблячи почуття вдячності та щастя більш доступними та частими.

5. Покращення роботи мозку в критичних зонах

Дослідження з використанням функціональної магнітно-резонансної томографії (МРТ) показали, що вдячність може активувати кілька важливих областей мозку, включаючи префронтальну кору, яка відповідає за прийняття рішень, емоційну регуляцію та емпатію. Ця активація може викликати негайне відчуття задоволення, а також може сприяти покращенню когнітивних функцій, пов’язаних із цими ділянками мозку, у довгостроковій перспективі.

Любовний гороскоп Риб на 2024 рік