Ось XNUMX переваг посту в місяць Рамадан від I Salwa

Найважливіші переваги посту в Рамадан для здоров'я

Відмова від їжі та пиття у світлий час доби – це духовна подорож, яка має багато переваг для здоров’я. Ось найважливіші речі, які ваше тіло пожинає після посту під час Рамадану:

Вага: само по собі голодування не є засобом схуднення, але багато лікарів і дієтологів вважають його способом тренувати організм, щоб досягти потрібної ваги. Для цього вам просто потрібно уникати зайвих жирів і доданих цукрів у вашій обідній їжі.

Щоб контролювати вагу за допомогою посту, дотримуйтесь дієтичних рекомендацій Рамадану, які закликають з’їсти простий сніданок з фініків і супу, потім здорову вечерю, багату білками, овочами, зерновими та вуглеводами, і десерт з горіхами та фруктами.

Рівень цукру в крові: під час голодування організм використовує глюкозу, що зберігається в організмі, і це допомагає тим, у кого високий рівень цукру в крові, але вони не діабетики, тренувати тіло, щоб спалювати більше зайвого цукру.

Звички в харчуванні: голодування допомагає набути звичок здорового харчування, найважливішим з яких є уникнення вживання газованої води протягом дня та підкреслення найбільш корисних для організму варіантів їжі, коли є можливість поїсти.

Вправи організму протистояти голоду також покращують здатність утримуватися від вживання нездорової їжі та контролювати кількість їжі в наступні дні.

Холестерин: Однією з переваг посту в Рамадан для здоров’я є здатність легко контролювати рівень холестерину в організмі, особливо якщо уникати надлишку жирів у деяких продуктах під час іфтарного періоду. Загалом під час основного прийому їжі після сніданку рекомендується їсти нежирне м’ясо та смажене на грилі.

Натрій: Однією з переваг голодування є те, що воно допомагає зменшити кількість солі або натрію, які людина споживає протягом дня, що допомагає контролювати кров’яний тиск.

Психічне здоров’я: голодування знімає стрес і напругу. Незважаючи на труднощі утримання від їжі та напоїв, зменшення кількості солі і жиру, що надходять в організм, зняття навантаження, що лягає на процес травлення, і спонукання організму до спалювання глюкози і жирових запасів, позитивно позначається на психологічному стані, зниження стресу.