Вплив безсоння на розумову гнучкість

Вплив безсоння на розумову гнучкість

Згідно з Neuroscience News, дослідники з Німецького науково-дослідного центру ергономіки та людського фактору імені Лейбніца вивчили, як депривація сну впливає на роботу мозку.

Результати показують, що депривація сну впливає на активацію мозку та змінює зв’язки між нейронами, що, у свою чергу, призводить до значного впливу на когнітивні функції та оперативну пам’ять.

Достатній сон необхідний для оптимального функціонування вдень. А недолік сну погіршує увагу, пам'ять і процеси навчання. Кодування нового вмісту пам’яті здійснюється шляхом зміцнення або послаблення зв’язків між нейронами в мозку під час неспання, відповідно до того, як людина виспалася протягом відповідної кількості годин.

нейропластичність

Цей процес називається нейропластичністю, оскільки під час сну відповідні зв’язки в мозку ще більше посилюються, а непов’язані – послаблюються. У стані дефіциту сну цього ослаблення невідповідних зв’язків не відбувається. Коркове збудження залишається підвищеним, що призводить до порушення сигналізації. Тому нові зовнішні подразники та інформація можуть бути оброблені погано або зовсім не оброблені, і навчання стає важчим.

Підвищена збудливість кори порушує нейропластичність, що означає, що надмірна активність ускладнює формування зв’язків нейронів. Крім того, достатня кількість хороших годин сну сприяє досягненню оптимального рівня стимуляції мозку і, таким чином, стійкості до хвороб.

Існує різниця між повною депривацією сну та роботою проти ваших особистих фаз сну-неспання (хронотипу). Збудливість і нейропластичність мозку знижуються в неоптимальний час доби.

У разі депривації сну посилюється коркове збудження головного мозку, особливо під час фаз виконання складних видів діяльності, і робота відповідно до індивідуального хронотипу може призвести до покращення продуктивності праці.

Лікування антидепресантами

Оскільки пластичність і збудливість мозку залежать від сну, він відіграє певну роль у профілактиці захворювань із когнітивними порушеннями, таких як хвороба Альцгеймера, яка часто пов’язана з порушеннями сну та важкою депресією. Під час депресії мозкова активність і нейропластичність знижуються, і цьому можна протидіяти, подолавши депривацію сну, що є хорошим антидепресантом.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік