Страждає безсонням .. чарівний спосіб глибокого сну за одну хвилину

Ви прийняли теплу ванну, випили гарячого молока і спробували кілька інших методів, щоб швидко заснути, але ви все ще лежите в ліжку з відкритими очима і думаєте про те, чому вам не вистачає сну... безсоння.

А тепер американський вчений каже, що він знайшов спосіб лікувати ваш стан за 60 секунд без потреби снодійних препаратів або приглушеного освітлення.

Вчений Ендрю Вейл описує свій метод під назвою «метод дихання 4-7-8» як природне заспокоєння нервової системи, що допомагає організму позбутися стресу.

Все, що вам потрібно зробити, це виштовхнути все повітря в легенях через рот, видаляючи звук «свих». Закрийте рот і зробіть глибокий вдих через ніс, рахуючи від одного до чотирьох. Тепер припиніть дихати, поки рахуєте від одного до семи. Нарешті, видихніть повітря зі шлунка через рот, поки рахуєте від одного до восьми, як ви знову видаєте звук «гух».

Повторіть цей процес три рази, дотримуючись частоти дихання, зазначеної в цифрах 4″-7-8″, згідно з порадою доктора Вайля.

Цей метод заснований на стародавній індійській практиці під назвою пранаяма, що означає регулювання дихання.

Відомо, що стрес збуджує нервову систему, викликаючи дисбаланс, що в свою чергу призводить до безсоння. Доктор Вейль каже, що метод «4-7-8» робить вас пов’язаними зі своїм тілом і утримує вас від усіх щоденних думок, які можуть порушити ваш сон.

Доктор Вайль рекомендує практикувати цей метод двічі на день протягом шести-восьми тижнів, поки ви не освоїте його, і це допоможе вам заснути всього за 60 секунд.