Дізнайтеся про дієту на варених яйцях для схуднення

Дізнайтеся про дієту на варених яйцях для схуднення

Зайва вага вважається однією з найпоширеніших і неприємних проблем зі здоров'ям, від якої багато людей прагнуть позбутися.

У цьому контексті дієта на варених яйцях - це програма схуднення, яка включає вживання варених яєць принаймні один раз щодня, повідомляє New York Post. Але чи справді це успішно?

Не складний

Експерти мають певні думки щодо дієти, яка обіцяє допомогти людям скинути до 25 фунтів (приблизно 11 кілограмів) лише за два тижні.

Дієта була вперше описана в книзі 2018 року під назвою «Дієта на варених яйцях: швидкий і легкий спосіб схуднути!» Аріель Чандлер. Хоча дієта також широко рекламується на платформі TikTok, є навіть деякі знаменитості, які дотримуються дієти, і кажуть, що Ніколь Кідман їла варені яйця, перш ніж знятися у фільмі «Холодна гора».

Дієта не є складною або важкою для дотримання. Сніданок включає принаймні два яйця та один фрукт, з можливістю включення овочів або білка з низьким вмістом вуглеводів. Обід і вечеря складаються з яєць або нежирного білка на додаток до овочів з низьким вмістом вуглеводів.

Не забезпечує збалансованого харчування

В іншому випадку ви можете додавати інші продукти та напої, такі як безкалорійні напої, нежирне м’ясо, некрохмалисті овочі, фрукти з низьким вмістом вуглеводів, жирів, олії та будь-які спеції чи трави, які вам подобаються.

У цьому плані дієта схожа на десятки інших низьковуглеводних дієт.

«Це версія низькокалорійної дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка сприятиме втраті ваги, але вона не буде стійкою в довгостроковій перспективі та не забезпечить ваше тіло збалансованим харчуванням», — сказала дієтолог із Нью-Йорка Ерін. Палінскі-Вейд.

Продукти, які заборонені до вживання

Вона зазначила, що є багато продуктів, які заборонено дотримуватись дієти з вареними яйцями, зокрема:

-Хліб, макарони, кіноа, кус-кус і ячмінь.

- Молочні продукти, включаючи молоко, сир і йогурт.

-Картопля.

- насіння кукурудзи.

- Горох, квасоля та інші бобові.

- Фрукти, такі як банан, ананас і манго.

- солодкі напої, такі як газована вода, сік, солодкий чай і спортивні напої.

Втрата води

Через ці обмеження багатьом людям важко дотримуватися дієти протягом тривалого часу. «Це обмежувальний і незбалансований спосіб харчування, який може призвести до дефіциту поживних речовин у довгостроковій перспективі та не є стійким», — додала Палінскі-Вейд.

Але незважаючи на ці проблеми, люди, які дотримувалися дієти, повідомили про деякий короткочасний успіх. Хтось у TikTok сказав, що він схуд на 5 фунтів за тиждень. Інший продовжив: «Система точно спрацювала».

Проте одна людина висловила більш поширену скаргу, сказавши: «Яєчна дієта згорить вас через яйця. «Я зробив це, і це спрацювало, але тепер я ненавиджу яйця».

Палінскі-Вейд погоджується, що ті, хто сидить на дієті, можуть спостерігати певну втрату ваги, оскільки яєчна дієта містить мало калорій і вуглеводів, пояснюючи, що «початкова втрата ваги включатиме втрату води, що призведе до вражаючих результатів, але не до значної фактичної втрати жиру».

Лікар або дієтолог

Найбільше занепокоєння, на думку Палінскі-Вейд та інших експертів, а також людей, які пробували дієту, полягає в тому, що хоча дієта може бути корисною протягом кількох тижнів, вона не є стійкою в довгостроковій перспективі.

Тоді ви повернете всю втрачену вагу та більше, тому що люди часто переїдають після дуже обмежувальних дієт, каже Палінскі-Вейд. Розумніший підхід — поговорити з лікарем або дієтологом, щоб обговорити найздоровіший довгостроковий план дієти.

Багатий поживними речовинами

Слід зазначити, що яйця багаті поживними речовинами і можуть бути здоровою частиною повноцінного раціону, оскільки вони забезпечують високий рівень вітаміну А, вітаміну В12, вітаміну D, рибофлавіну (вітамін В2), біотину (В7), селену та йод, щоб назвати декілька.

Він також містить велику кількість холестерину та насичених жирів, що може бути сумнівним для людей, які стурбовані рівнем холестерину, тому важливо поговорити з лікарем, перш ніж сісти на дієту, багату яйцями.

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців