Вівсянка - найкраща дієта для нашого організму:

Вівсяна дієта – це дієта, що знижує калорійність, яка полягає у вживанні переважно або виключно вівсяної каші протягом різних періодів часу.
Ця дієта зазвичай поділяється на дві фази; Перший триває 7 тиждень, коли ви споживаєте лише вівсянку протягом 1.5 днів, приблизно 1.5 склянки вівсянки та 900 склянки знежиреного молока щодня, в середньому 1100-XNUMX калорій. Друга фаза триває місяць і більше, коли ви їсте вівсяну кашу один або два рази на день, а третій — здоровий.

 Основні переваги вівсяної дієти включають:

Втрата ваги :

Завдяки різкому зниженню калорій, що може призвести до стійкої втрати ваги з часом.

 Для здоров'я травлення:

Ця дієта підвищує рівень харчових волокон, оскільки вівсянка містить приблизно 4 грами клітковини на чашку, що сприяє кращому травленню та зменшенню симптомів запору.

Розвиток м'язів:

Одна чашка вівса може містити 6 грамів білка; Коли ці амінокислоти розщеплюються, вони є будівельними блоками всіх тканин і клітин, а також м’язів.

щільність кісток:

Вівсянка містить деякі необхідні мінерали, включаючи кальцій і залізо, які важливі для збільшення мінеральної щільності кісток і запобігання остеопорозу.

діабетик:

Кілька досліджень пов’язують регулярне вживання вівсянки з меншим ризиком захворювань

Інші теми:

У вівсяного молока є дивовижні секрети. Знай це і приготуй сам

Три маски з вівсянки для кришталевої шкіри

Дізнайтеся про палео дієту для схуднення

Дізнайтеся про кетогенну дієту та про те, наскільки вона ефективна для схуднення