Вивчіть вправи на розслаблення для кращого здоров’я

У світлі нагромадження життя, труднощів і проблем, з якими стикається людина, які викликають занепокоєння і напругу, людині необхідно виконувати деякі вправи, які б давали стан спокою, представлений психологічним комфортом і фізичним комфортом. Ці вправи називаються «вправами на розслаблення», і, мабуть, одним із найвідоміших прикладів їх поширення серед людей є йога, крім того, що вона вчить, як стійко протистояти життєвим труднощам і проблемам. Перш ніж говорити про ці найважливіші вправи на розслаблення, слід зазначити важливість щоденних вправ, які починаються з періоду в 1-10 хвилин, а потім поступово збільшуються за часом, досягаючи 20 хвилин.

Найважливіші вправи на розслаблення:

• Спочатку :
  Глибоке дихання: це одна з найпростіших форм розслаблення, і ця вправа заснована на тому, як правильно і правильно дихати, а перевагами цієї вправи є можливість виконувати її в будь-який час і в різних місцях, а також його швидка здатність дати вам відчуття меншого стресу в разі його наявності. Механізм глибокого дихання полягає в тому, щоб глибоко вдихнути животом так, щоб одну руку покласти на живіт, а другу на груди, слідуючи вдиху кисню через вдих і видих, обережно, повільно і глибоко витягуючи повітря з шлунок, відзначаючи, що рука, покладена на живіт, піднімається і опускається під час входу та виходу.

• 

• Друге:
  Поступове розслаблення м’язів: ця вправа є однією з найкращих вправ на розслаблення, вона працює для зняття напруги, тривоги та психологічного тиску, а її механізм полягає в тому, щоб зосередитися на правій нозі, напружити її м’язи і порахувати до десяти, а потім розслабити її, увага ваше відчуття після завершення його розслаблення, переміщення потім до лівої стопи таким же чином. Ви повинні застосовувати цю вправу до всіх груп м’язів тіла в такому порядку: права нога, ліва, права нога, ліва, праве стегно, ліва, сідниці, живіт, груди, спина, права рука і кисть, ліва, шия і плечі, обличчя.

• 

• Третє:
  Медитація: одна з найкращих і найпростіших вправ, вона допомагає позбутися втоми та напруги, для неї потрібне місце, яке характеризується спокоєм, особливо в садах, оскільки вони містять прекрасні аромати, які допомагають медитації. Також можна практикувати медитацію в положенні сидячи, стоячи або при ходьбі. Наприклад, ви можете сидіти, зосередивши очі на пейзажі, щоб це була точка, яку ви вибрали як фокус.
• По-четверте:
  Уява: уявляючи, що ви сидите в місці, яке є для вас джерелом свободи та комфорту і яке улюблене вашим серцем, як море, поет, через вашу уяву, немов ви стоїте на березі моря або у вашому улюбленому місці. Де людина може через уяву згадати картини щасливих подій, які вона пережила, або уявити з них те, чого ще не сталося, а також зможе прожити щасливі події в своїй уяві через уяву, як ніби вони відбуваються. повністю в його реальності.

•