Ця вправа зміцнює вашу чутливість, а також потенціал накопичення енергії. Джошин Кокю-Хо — це термін Рейки, що означає «техніка дихання для очищення душі». Ця вправа вчить вас свідомо залучати космічну енергію і зберігати цю енергію у своєму пупку. Танден, який у Китаї також називають хара або даньтьен, є центром нашої ваги у нашому фізичному тілі. Він розташований на два-три пальці нижче пупка (не плутати з нашою другою чакрою).

Ця техніка зміцнює вашу енергію і допомагає вам бути порожнистим бамбуком, вільним каналом для космічної енергії. Практикуючи цю техніку, ви все більше усвідомлюєте, що енергія не ваша, це надособистісна енергія. Це енергія, яка пронизує все і кожного, що дає життя всьому існуючому і пульсує у всьому живому, чутливому і нечутливому.

Встаньте в зручну позу, поставивши ноги приблизно на ширину плечей.

Нахиліть стегна трохи назад, приблизно на два дюйми.

Зробіть кілька глибоких вдихів. Розслабтеся.

Викиньте всю напругу зі свого тіла і подумайте про щось веселе.

Обережно відкрийте рот. Вдих через ніс і видих через рот. Під час вдиху дозвольте своєму язику опуститися на верхню частину рота, а на видиху – опуститися і опуститися біля основи рота.

Дозвольте вашим колінам повільно згинатися, зосередившись на нижній частині живота. Робіть це дуже повільно.

Ви помітите пляму внизу живота, на два-три пальці нижче пупка.

Майте на увазі, що ми дихаємо не тільки через легені. Наука вже підтверджує, що кожна наша клітина дихає. І ми не тільки вдихаємо цю суміш газів під назвою «повітря», але також вдихаємо те, що багато хто називає енергією, кі, чі, прана, незалежно від назви... Ми вдихаємо це через легені та нашу шкіру, нашу найбільшу орган.

Помістіть руки перед пупком, де торкаються кінчики вказівних і великого пальців, утворюючи трикутник, спрямований вниз.

Вдих через ніс і видих через танден.

На вдиху підніміть руки до сонячного сплетіння. Уявіть, що дихаєте не тільки через ніс, а й через маківку.

На видиху дозвольте вашим рукам повернутися до передньої частини тандену. Коли ви видихаєте, дозвольте звуку вийти. Уявіть, що ви, разом з цим рухом, забираєте все повітря і всю енергію в свій пупок. У той же час уявіть, що ви дихаєте через ноги, вкорінені глибоко в землю.

Коли ми дихаємо таким чином, ніщо не може порушити наш спокій. Ваш розум і тіло стають непохитними. Робіть це дихання скільки завгодно довго.