Зміна щоденних звичок зробить вас щасливішими

Щоденні звички становлять майже половину часу неспання кожної людини, але рідко хто замислюється про те, як вони впливають на їхнє здоров’я, щастя та успіх, згідно зі звітом, опублікованим New Trader U.

Сотні досліджень показали, що зміна однієї звички чи розпорядку дня може мати величезні позитивні наслідки з часом. Незалежно від того, заведе людина нову корисну звичку чи покінчить з некорисною звичкою, вона може змінити своє життя завдяки силі звички, і почати з визначення проблемних областей і звичок, які мають значний вплив.Підлаштовуючись до життя людини, потім складається конкретний план, отримується підтримка, і новий розпорядок часу дотримується достатньо довго, щоб він став автоматичним. Ви повинні бути терплячими і зосереджуватися на прогресі, а не на досконалості.

Звички та автоматична поведінка

Звички – це автоматична поведінка, яку людина регулярно демонструє, від чищення зубів до перегляду соціальних мереж. У середньому майже 40% щоденних дій людей здійснюються за звичкою, а не за рішенням, а це означає, що значна частина їхнього життя... Звички, важливість яких полягає в наступному:

1. Звички формують ідентичність

Набір звичок, які людина практикує регулярно, з часом стає частиною її особистості. Змінивши звички, можна змінити самопочуття людини.

2. Звички самовідновлюються

Людина може змінювати свої звички, але потім вони зміцнюються через повторення, і тоді звички стає дуже важко позбутися. Але це також означає, що нові корисні звички залишаться, якщо ви постійно їх повторюєте.

3. Ключовим є зосередженість

Спроба виправити всі свої негативні або шкідливі звички виснажлива і навряд чи вдасться. Головне – вибрати нову корисну модель або позбутися шкідливої ​​звички. Цілеспрямований підхід допомагає зробити успіх більш досяжним.

Визначте правильну звичку

З такою кількістю потенційних звичок, які потрібно змінити, ви можете визначити «правильні» звички, на яких слід зосередитися, виконавши такі дії:

1. Визначте головного кандидата

Зараз можна підготувати список ваших найбільш усталених щоденних звичок. Потім визначаються звички, які є основними кандидатами на зміну.

2. Проблемні зони

Думки про своє здоров’я, продуктивність у роботі, стосунки та інші життєво важливі сфери допомагають сформувати звички, зміна яких може покращити ситуацію.

3. Оцінка впливу

Розташуйте звички, які були виявлені, відповідно до їх потенційного позитивного впливу. Потім вибирається звичка, яка може принести найбільшу користь, якщо її прийняти.

4. Почніть з однієї звички

Ви повинні протистояти бажанню все змінити і вибрати одну хорошу звичку для початку або одну погану звичку, щоб кинути.

5. Послідовність і безперервність

Незалежно від того, чи вирішить людина засвоїти нову чудову звичку для початку чи припинити погану звичку, секрет успіху полягає в тому, щоб змусити зміни дотримуватися таким чином:

Конкретні плани

Зміну можна пов’язати з наявною звичкою і почати з повторення її лише 5-10 хвилин на день.

Відстеження прогресу

Використовуйте щоденник, програму або календар, щоб контролювати свої зусилля щодо зміни звичок. Запис успіхів сприяє мотивації та підзвітності.

Мобілізуйте підтримку

Людина повинна розповісти своїй родині/друзям про свою нову звичку. Їхні підбадьорення та нагадування триматимуть його на шляху.

Очікувана тривалість

Щоб нова поведінка стала автоматичною, потрібно в середньому 66 днів. Людина повинна бути терплячою і зосереджуватися на послідовності, щоб досягти успіху.

Результати винагороди

Зміна звичок окупається багатьма способами, зокрема:

краще здоров'я

Лише внесення простих змін, як-от з’їдання додаткової порції овочів або скорочення часу, проведеного за екраном, може значно покращити ваше фізичне та психічне здоров’я.

Підвищити продуктивність

Звички, які зменшують відволікання, покращують управління часом і зосереджують увагу, роблячи людину більш продуктивною на роботі та вдома.

Міцніші стосунки

Звички, які зменшують стрес, підвищують позитив і зміцнюють зв’язки, допомагають зміцнити зв’язки з іншими.

Більше щастя

Звички, які віддають перевагу вдячності, уважності та турботі про себе, значно покращують настрій і щастя.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік