Медитативні вправи не всім підходять!!!

Медитативні вправи не всім підходять!!!

Якщо людина страждає від таких хронічних захворювань, медитація може бути не найкращим вибором:

1- Надзвичайна тривога:

Тривога може перетворити ваш внутрішній світ на безлад, наповнений нав’язливими думками, нав’язливими думками, роздумами чи параною. Звернення уваги всередину може посилити страх і дискомфорт.

2- Стійка депресія:

Люди з депресією схильні до ізоляції, відходу від світу та проводять багато часу наодинці. А практика медитації може ще більше підживити самотність.

3- Травма:

Травма може призвести до панічних атак. Коли виникає травма, розум має тенденцію роздвоюватися, і спроби заспокоїти думки можуть призвести до відчуття, що травма є непереборним викликом.

4- Психотичні епізоди:

Психоз зазвичай визначається як порушення досвіду реальності, що призводить до нестабільного та крихкого самовідчуття. Медитація може посилити цю розривність і перебільшити спотворення.

5. Активна залежність:

Якщо хтось має активну залежність, будь-яка форма медитації чи терапії важко бути ефективною. Медитація може природним чином посилити тягу до деструктивного вживання наркотиків.

нетрадиційні практики

Якщо людина вважає ідею практики медитації нестерпною, вона може почати експериментувати з формами медитації, які виводять її зосередженість за межами себе. Якщо поставити їй завдання або діяльність, на якій зосередитися, яка включає сенсорний або стимулюючий досвід, це буде тягнути позбавити людину її думок і нав’язливих ідей і дати їй відпочити від внутрішнього страждання.

Наприклад, за словами Шона Гровера, був молодий чоловік, який отримав травму внаслідок небезпечної для життя автомобільної аварії. Він страждав від тривоги та симптомів посттравматичного стресового розладу. Незалежно від того, як він намагався медитувати, він не міг заспокоїти свій розум, фактично, він почувався гірше з кожною спробою, тому що йому не вдалося медитувати.

І ось одного разу, облаштовуючи свій гараж, молодий чоловік знайшов невеликий шматок свіжозрубаної сосни. Він дістав свій кишеньковий ніж, сів на ящик і почав різьбити на шматку дерева. І він виявив, що кожного разу, коли він займався цим, він відчував спокій. Незабаром різьблення по дереву стало його особистим методом практики медитації. Спочатку юнак вирізав прості предмети побуту, наприклад, виделки та ложки, які ставали подарунками для друзів та рідних. Пізніше він експериментував із більшими проектами та брав уроки мистецтва.

Практика власного методу медитації молодого чоловіка сповільнила його серцебиття, покращила метаболізм, прояснила його розум і навіть дала можливість зосередитися на чомусь, крім болю.

Дуже прості дії

Дуже прості дії можуть допомогти вам відчути себе більш спокійним і приземленим. Деякі нетрадиційні форми включають прогулянки, риболовлю, плавання, серфінг, малювання, приготування їжі, вправи, письмо, малювання, навчання навичкам або ремеслам, їзду на велосипеді, читання або садівництво.