Прості вправи для формування талії

Нове дослідження показує, що прості рухи та глибоке дихання, які виконуються під час виконання вправ «тай-чи», можуть бути так само корисними, як і регулярні вправи, щоб зменшити поширення захворювань середнього віку та зменшити окружність талії, повідомляє британський «Daily». Пошта".

Тай-Чі — це форма вправ розуму і тіла, описана як медитація на ходу і яку практикують мільйони людей у ​​всьому світі для покращення здоров’я та пильності.

Дослідники з університетів Каліфорнії та Гонконгу відстежували розмір талії добровольців, які не робили жодних вправ або тай-чи протягом 12 тижнів.

Вони також виявили, що вправи тай-чи настільки ж ефективні, як і традиційні вправи для зменшення окружності талії у людей середнього та старшого віку з ожирінням.

Дослідження було зосереджено на людей, які страждають від стану, відомого як центральне ожиріння, що є надмірною вагою, що утворюється в основному в області талії.

Центральне ожиріння є основним проявом метаболічного синдрому, поширеної проблеми зі здоров’ям у людей середнього віку.

Учасники дослідження виконували дві групи тай-чи та традиційних вправ по одній годині тричі на тиждень протягом 12 тижнів під наглядом професійних тренерів.

Програма тренувань тай-чи спиралася на стиль тай-чи Ян, який є найпоширенішим методом, тоді як традиційні вправи варіювалися від швидкої ходьби до силових вправ.

Зменшити окружність талії

Дослідники також виявили, вимірюючи окружність талії та інші показники метаболічного здоров’я через 12, а потім 38 тижнів, зменшення окружності талії у учасників із груп тай-чи та традиційних вправ у порівнянні з контрольною групою. Зменшення окружності талії позитивно вплинуло на ЛПВЩ, але це не призвело до помітних відмінностей у глюкозі або кров’яному тиску.

За словами дослідників, результати полягають у тому, що дорослі середнього та літнього віку з центральним ожирінням можуть отримати користь від зменшення окружності талії з мінімальними зусиллями, якщо вони не віддають перевагу або не можуть виконувати традиційні вправи через обмежену рухливість або будь-які інші причини.

Інші теми:

Як ви поводитеся з людиною, яка розумно ігнорує вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها