Їжте цей фрукт перед сном

Їжте цей фрукт перед сном

Британський звіт підтвердив, що банани можуть допомогти людині добре виспатися, додавши, що банани відомі тим, що містять калій, крім того, що вони багаті магнієм, вітаміном B6 і білком.

Експерт зі сну Ясмін Лі сказала The Express, що поживні речовини в бананах допомагають виробляти гормони серотонін і мелатонін, які допомагають спати.

Вона також додала, що банани сприяють підвищенню гормонів сну, оскільки вони містять амінокислоту, відому як триптофан, яка допомагає виробляти серотонін, нейромедіатор, який сприяє розслабленню, сповільнюючи повідомлення до нервових клітин.

Незважаючи на те, що банани є потужним джерелом триптофану, вони добре відомі як джерело калію, який може допомогти організму кількома способами. Одним із них є «допомагаючи розслабити м’язи».

Коли у вас низький рівень калію, ваші м’язи стають жорсткими, що викликає м’язові судоми та спазми, а також заважає вам добре відпочити вночі».

Крім того, калій також допомагає знизити кров’яний тиск, «розслабляючи кровоносні судини та покращуючи кровообіг».

Вживання калію також зменшує навантаження на нирки і допомагає виводити надлишок натрію з організму.” Ще один інгредієнт, що міститься в бананах, – магній, який також може допомогти заснути.