П’ять способів позбутися від жиру на животі, які вони?

П’ять способів позбутися від жиру на животі, які вони?

Ось прості кроки, які ви можете застосувати у своєму щоденному способі життя, щоб зменшити жир і позбутися його здоровим способом, а саме:

1- Схуднути

Найпростіший спосіб зменшити вісцеральний жир – це схуднути. «Сама лише втрата ваги може ефективно зменшити вісцеральний жир, – каже баріатр клініки Клівленда Скотт Бутч. – Втративши 10% ваги тіла, ви можете втратити до 30% жиру на животі.

2- Регулярні фізичні вправи

Експерти кажуть, що однієї дієти недостатньо, щоб зменшити жир на животі, додавання регулярних фізичних вправ має вирішальне значення.

Згідно з дослідженням 2020 року, опублікованим в журналі Nutrients, помірні фізичні вправи зменшують вісцеральний жир, навіть якщо ви не втрачаєте вагу.