Дослідження, яке пояснює запам’ятовування, забування та розумові навички

Дослідження, яке пояснює запам’ятовування, забування та розумові навички

Безсумнівно, існує багато науково підтверджених способів покращити пам’ять.

Декільком послідовним речам або навичкам можна навчитися, виконавши прості кроки, щоб закріпити та відновити спогади. Наприклад, потренуйтеся, перш ніж спробувати дізнатися щось нове. Сон також може бути способом покращення пам’яті та збереження довгострокової пам’яті.

Однак, як би ви не старалися, це не означає, що ви запам'ятаєте все, що захочете, йдеться в дослідженні, результати якого були опубліковані в журналі Cell Reports.

Стратегічна забудькуватість

Дослідники кажуть, що хоча забування зазвичай вважається дефіцитом функції пам’яті через його зв’язок із патологічними станами, нова альтернативна точка зору розглядає це як адаптивну функцію мозку, яка може сприяти навчанню та оновленню пам’яті.

Результати свідчать про те, що забування — це активний процес, який передбачає нову пластичність, яка змінює функцію певних слідів пам’яті, щоб сприяти адаптивній поведінці.Іншими словами, оновлення пам’яті передбачає певне стратегічне забування розуму. Людина може сказати, що вона знає, про що думала, або прагне чогось навчитися, а розум вирішує, щоб дізнатися більше, забути частину або все те, що він навчився раніше.

Пониження спогадів

Дослідження показують, що «забуті» спогади все ще існують. Замість видалення їх «понижують» до неактивного стану, частково тому розпізнати їх завжди легше, ніж запам’ятати.

Результати дослідження також показують, що ключем до подолання проблеми є короткочасне повторне знайомство з усім, про що ви дізналися раніше.

Наприклад, якщо хтось витратив час на вивчення першого розділу торгової презентації, наступного дня, перш ніж перейти до вивчення другого розділу, він повинен витратити кілька хвилин на повторення того, що він дізнався напередодні.

Дослідження 2016 року, опубліковане в журналі Psychology, показало, що люди, які вивчали перед сном, заснули, а потім зробили швидкий огляд наступного ранку, не тільки витрачали менше часу на навчання, але й збільшували свій довгостроковий рівень утримання на 50%.

Розподілена практика

Попереднє дослідження, опубліковане в журналі Psychology, показало, що «розподілена практика» є більш ефективним способом навчання. Щоразу, коли людина намагається відновити щось із пам’яті, тим успішнішим є відновлення – те, що психологи називають теорією відтворення на етапі дослідження – і тим легше стає відновити цю пам’ять.

Щоб продовжувати навчання та адаптацію, розум, якщо не забути, повинен перетворити деякі спогади в сплячий стан, тобто навчання не може відбуватися індивідуально.

Людина не може чогось навчитися сьогодні і вважати, що буде зберігати це назавжди. Його потрібно буде коротко переглянути, щоб періодично відновлювати старі спогади.

Любовний гороскоп Риб на 2024 рік