Сон більше чи менше годин має той же ефект

Сон більше чи менше годин має той же ефект

Нове дослідження показало, що сон протягом семи з половиною годин є «ідеальним часом» для збереження мозку та запобігання хвороби Альцгеймера.

Результати дослідження показали, що ті, хто спав 8 годин щоночі, можуть захотіти поставити будильник на півгодини раніше, ніж зазвичай, при цьому відзначаючи, що ті, хто спить дуже короткий або дуже тривалий період, страждають від когнітивних порушень. зниження з часом, згідно з дослідженням.Британська газета «Дейлі Мейл».

Брендан Люсі, асистент професора нейронауки Центру медицини сну Вашингтонського університету, сказав, що результати дослідження свідчать про те, що «існує середній або бажаний діапазон тривалості загального часу сну, який гарантує, що когнітивні функції стабільні з часом».

Люсі також пояснила, що більш короткі та тривалі періоди сну були пов’язані з гіршою когнітивною діяльністю, можливо, через поганий сон або погану якість сну.

Білки Альцгеймера

У дослідженні, опублікованому в журналі Brain, 100 літніх добровольців із середнім віком 75 років спали з невеликим екраном, прикріпленим до чола, більшість ночей для вимірювання активності мозку, коли вони спали в середньому чотири з половиною години.

Дослідники також взяли зразки спинномозкової рідини мозку, яка знаходиться в тканинах, що оточують головний і спинний мозок, для вимірювання рівня білків Альцгеймера.

Результати показали, що когнітивні показники груп, які спали еквівалентно менше п’яти з половиною годин або більше семи з половиною годин на ніч, знижувалися.

Примітно, що попередні дослідження виявили, що втрата пам’яті, сплутаність свідомості, уповільнення вивчення нових речей та всі симптоми хвороби Альцгеймера в основному пов’язані з нестачею сну, на відміну від результатів нещодавнього дослідження, яке довело, що збільшення або зниження впливає на когнітивну продуктивність, обидва.