Сім продуктів, багатих кальцієм більше, ніж молоко

Сім продуктів, багатих кальцієм більше, ніж молоко

Кальцій відіграє вирішальну роль у нормальному функціонуванні організму, від кісток до сили та гнучкості м’язів. Риба є одним із основних джерел кальцію, оскільки, згідно з дослідженнями, кожні 100 грамів риби містять 15 мг кальцію.

Але деякі люди можуть не знати, що їсти, коли шукають альтернативу рибі, особливо вегетаріанці або ті, хто шукає велику кількість кальцію у своєму раціоні. Відповідно до звіту, опублікованого DNA India, існує 7 рослинних продуктів, які містять більше кальцію, ніж риба:

1. Мигдаль

У 100 грамах мигдалю міститься 254 мг кальцію.

2. Тофу

Згідно з дослідженнями, кожні 100 грамів тофу містять 680 міліграмів кальцію.

3. Насіння кунжуту

Кожні 100 грам насіння кунжуту містять 975 мг кальцію.

4. Рис

У 100 грамах інжиру міститься 162 мг кальцію.

5. Морські водорості

У 100 грамах морської капусти міститься 410-870 мг кальцію.

6. Біла квасоля

Кожні 100 грамів цих білих бобів, багатих клітковиною та залізом, містять 90 мг кальцію.

7. Насіння Чіа

Кожні 100 грамів насіння чіа містять 456-631 мг кальцію.

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців