Пити каву вранці - не найкращий варіант

Пити каву вранці - не найкращий варіант

Ранкова кава – це ритуал, який практикують багато людей, але чи не рано її пити вранці? За словами експертів зі сну, якщо випити чашку кави відразу після пробудження, можливо, ви не зарядитеся енергією на весь день.

Спеціаліст у так званій «науці про сон» каже, що вживання кави вранці може бути не найкращим варіантом.

Доктор Дебора Лі, лікар із Британії, додає Fox News: «Коли ви прокидаєтеся, рівень гормону стресу (кортизолу), який сприяє пильності та концентрації та регулює метаболізм та реакцію імунної системи, досягає свого піку. »

Вона пояснює: «Високий рівень кортизолу може вплинути на вашу імунну систему, і якщо він уже на піку, коли ви прокидаєтеся, випивання кави, щойно ви відкриваєте очі, може принести більше шкоди, ніж користі, і може зробити вас несприйнятливими до кофеїну. довго."

Вона додала, що кортизол «слідує ритму, специфічному для вашого циклу сну, оскільки він досягає свого піку протягом 30-45 хвилин після пробудження, а потім повільно знижується протягом дня, і це пояснює, чому ви досягаєте піку активності вранці і відчуваєте себе більш втомленим. вночі."

Лі припускає, що найкращий час, щоб випити каву та отримати кофеїн, принаймні за 45 хвилин до пробудження, коли «ритм кортизолу починає знижуватися».

«Найкращий час для пиття кави — зазвичай середина або пізній ранок, коли рівень кортизолу падає, і ви починаєте відчувати нестачу енергії», — сказала вона.

Однак вона продовжує: «Але, звичайно, не надто пізно вдень, оскільки це може вплинути на якість вашого сну».

На мій погляд, для тих, хто прокидається близько 7 ранку, найкраще почекати до 10 ранку або близько полудня, щоб випити першу чашку кави... коли ваше тіло і розум оцінять це найбільше, і ви отримаєте найбільше переваг кофеїну».

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців