Десять способів позбутися зайвої ваги за місяць

Десять способів позбутися зайвої ваги за місяць

Відповідно до того, що опублікував India.com, існує 10 ефективних методів, які можуть привести до хороших і швидких результатів для схуднення та позбавлення від зайвих кілограмів протягом одного місяця, а саме:

1. Повне зниження цукрів

Повне зменшення кількості цукру в усіх його формах, навіть нефриту, або того, що відомо як «патока», допомагає досягти швидких результатів.

2. Уникайте обробленого борошна

Зменшення споживання продуктів, що містять оброблене борошно, допомагає покращити здоров’я та зменшити калорійність.

3. Сухофрукти

Їжте мочені сухофрукти натщесерце – в помірних кількостях, наприклад, 2-3 шматочки мигдалю з 2 шматочками інжиру.

4. Овочі та фрукти

Також можна збільшити споживання в раціоні салатів, будь то фруктові чи овочеві.

5. Різні джерела білка

Вживання великої кількості білка, включаючи яйця, бобові та боби, підтримує м’язову масу, фізичну активність і відчуття ситості.

6. Натуральні соки

Також рекомендується додати в раціон трохи свіжих напоїв домашнього приготування, які потрібно пити перед сніданком, наприклад, яблучний і апельсиновий соки.

7. Насіння і зерна

Бажано їсти на сніданок зернові та насіння, такі як цільне зерно, насіння соняшнику та гарбузове насіння.

8. Варіанти поза домом

Якщо людина харчується поза домом, він може вибрати в закуску несмажені або запечені продукти і замінити їх корисними продуктами, такими як сир або соєві боби.

9. XNUMX вечора

Експерти рекомендують щодня припиняти їсти після XNUMX:XNUMX. Якщо людина відчуває голод, йому можна випити зелений чай або кілька замочених горіхів або насіння.

10. Вправи

Щоб отримати миттєвий результат, до дієти можна включити будь-які види вправ. Навіть просто ходити по 20 хвилин на день

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік