Десять способів збільшити кількість кисню в організмі

Десять способів збільшити кількість кисню в організмі

Іноді через зміну умов навколишнього середовища, як-от холодну зимову пору року, або фізіологічні проблеми, такі як швидкий біг або швидкий підйом по сходах, дихання може бути порушено, що спричиняє низький рівень кисню, а отже фізична та розумова працездатність може знизитися.

Низький рівень кисню в крові може викликати такі симптоми, як головний біль, біль у грудях, запаморочення та сплутаність свідомості. Слід негайно звернутися до лікаря, якщо людина відчуває проблеми з диханням протягом тривалого періоду.

У звіті, опублікованому на веб-сайті Boldsky, зазначено, що існує багато способів, які допомагають природним чином підвищити рівень кисню в крові та допомагають залишатися здоровими та покращувати фізичну та розумову працездатність, а саме:

1. Вправи

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зберегти легені здоровими і підвищити рівень кисню. ACBT, який містить комбінацію дихальних вправ, допомагає звільнити слиз або мокротиння з легенів, розширює грудну клітку і сприяє гарному диханню, щоб покращити рівень кисню в організмі. Регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба та плавання, також сприяють покращенню здоров’я легенів і кровообігу.

2. Пийте достатньо води

Вода містить розчинений кисень. А коли пити воду, вона допомагає забезпечити клітини організму киснем і підвищити їх працездатність. Проточна вода містить більше кисню, ніж стояча вода в ставках або озерах. Крім того, напої з кофеїном, такі як кава, можуть призвести до зневоднення і, таким чином, до зниження рівня кисню. Фахівці рекомендують випивати близько восьми склянок води в день.

3. Їжте продукти, багаті залізом

Залізо сприяє виробленню білка гемоглобіну, що міститься в еритроцитах, який надає крові червоний колір і допомагає переносити кисень по всьому тілу. Багаті залізом продукти, такі як м’ясо, брокколі, морепродукти, буряк, зелена квасоля і капуста, можуть допомогти збільшити кількість гемоглобіну в еритроцитах і забезпечити транспортування максимальної кількості кисню до клітин організму.

4. Уникайте перебування в погано провітрюваних приміщеннях

Погано провітрювані приміщення з маленькими вікнами та дверима можуть зменшити надходження свіжого повітря в будинок і вигнати забруднене повітря назовні. Підвищений рівень пилу, запахів приготування їжі, вологи та інших забруднювачів повітря також може зменшити кількість кисню в повітрі. Проблему можна вирішити, встановивши в будинку відповідну систему вентиляції, щоб покращити засвоєння кисню в легенях.

5. Посадка кімнатних рослин

Деякі рослини, що очищають повітря в приміщенні, такі як алое вера, бамбукова пальма та англійський плющ, можуть допомогти детоксикувати повітря, поглинаючи вуглекислий газ і виділяючи кисень. Ці кімнатні рослини допомагають метаболізувати деякі токсичні хімічні речовини та вивільняти нешкідливі побічні продукти, а також поглинають важкі метали у своїх тканинах та знижують їх рівень у повітрі, ефективно сприяючи забезпеченню якісним чистим повітрям та покращуючи респіраторне здоров’я мешканців. будинок.

6. Дихальні вправи

За даними Американської асоціації легенів, загальна ємність легенів становить близько шести літрів, оскільки вони розширюються, утримуючи повітря, яке вдихається, а кількість повітря, яке вони переносять, різниться від людини до людини. Деякі вправи, такі як дихання діафрагмою або дихання через губи, можуть допомогти збільшити ємність легенів для кращого обміну киснем і вуглекислим газом і, у свою чергу, підвищити рівень кисню природним шляхом.

7. Гарне положення тіла

Пози дуже важливі, коли справа доходить до вдиху більше повітря. Деякі з найкращих положень для поліпшення дихання включають сидячи в лежачому положенні, стоячи, поклавши руки на стіл нижче висоти плечей, і спати на боці з подушками між ногами та піднятою головою з подушками. Регулярне виконання цих поз може допомогти зменшити проблеми з задишкою.

8. Кинь палити

Такі звички, як куріння, можуть підвищити ризик респіраторних проблем, таких як астма, бронхіт і рак легенів, і можуть призвести до низького рівня кисню в крові. Тому важливо кинути палити, щоб підтримувати рівень кисню і зміцнювати здоров’я.

9. Антиоксиданти

Антиоксиданти, хоча й не збільшують безпосередньо рівень кисню в крові, допомагають позбутися від вільних радикалів і зменшити пошкодження живих клітин для нормального функціонування клітин. Ось чому вживання в їжу продуктів, багатих антиоксидантами, сприяє покращенню клітинних функцій і поглинанню кисню клітинами, таким чином покращуючи рівень кисню в організмі.

10. Свіже повітря

Один із найкращих способів природним чином збільшити рівень кисню — це прямо на свіже повітря відкривати вікна, вставати рано вранці та гуляти, або просто залишаючись активним протягом дня.

Що таке терапія Рейки і які її переваги?