Поганий настрій може перетворити ваш день з вдалого дня на невдалий і нудний, і це може бути його ефект Ваше життя гірше, ніж ви очікуєте, тож як позбутися поганого настрою, який переслідує вас з ранку до вечора.. Поганий настрій вражає людей в середньому кожні три дні. Але незважаючи на те, що у вас поганий настрій через зобов’язання, які вимагають від вас, чи просто через безсонну ніч, вам не варто витрачати час на те, щоб смикати себе за волосся і звинувачувати всіх, хто зустрічається на вашому шляху. За словами доктора Аміри Хебрейр, експерта з психології, ці тривожні відчуття можна легко заспокоїти за допомогою перевіреного лікування. Сміх — найкращий засіб.
Сміх — чудовий засіб без побічних ефектів. Це також чудове місце для швидкого та бурхливого життя. На всіх етапах сміху мозок вивільняє ендорфіни, стимулюючі сполуки, які підсилюють відчуття спокою і спокою. Сміх навіть зупиняє дихання, регулює травлення, покращує кров’яний тиск і підвищує імунітет, вивільняючи d-лізоцим (той самий фермент, який змушує вас проливати сльози, коли ви глибоко смієтеся).

Слідкуйте за своїм харчуванням

Експерти погоджуються, що те, що ви їсте вночі, впливає не тільки на ваш сон, але і на те, як ви почуваєтеся наступного дня. Прокидання в поганому настрої може бути пов’язане з дієтою через низький рівень цукру в крові.
Споживання таких продуктів, як шоколад, печиво, какао, або продуктів, багатих рафінованими вуглеводами, таких як хліб, піца, макаронні чіпси та макарони, спочатку покращує самопочуття, але спричиняє підвищення рівня цукру в крові вночі, змушуючи вас відчувати себе втомленими та розчарованими. і значно сприятиме першому почуттю гніву.

Сім способів покращити настрій

Вони акцентували увагу на збалансованості білків і складних вуглеводів, включаючи продукти, що сприяють сну, такі як індичка, тунець, банани, картопля, цільні зерна та арахісове масло, а також уникати певних продуктів, таких як копчена риба, сир і перець.

Магній - ваша зброя проти депресії

Дослідження показало, що труднощі зі сном і відчуття нервозності або хвилюватися Це вказує на дефіцит магнію, важливого мінералу, який легко виснажується через стрес.
«Мені подобається кидати кілька жменів магнію у вечірню ванну, — каже дієтолог Джекі Лінч. — Магній всмоктується шкірою, заспокоює нервову систему та заспокоює втомлені м’язи. Це допоможе вам добре спати».
Магній можна знайти у всіх темно-зелених овочах, а солі Епсома, покриті магнієм, можна використовувати під душем; Магній всмоктується через шкіру і заспокоює нервову систему і заспокоює втомлені м’язи.

Поради щодо покращення настрою вранці

Зв’яжіться зі своєю коханою людиною

Поговоріть з кимось, кому довіряєте, або попросіть поради у когось із близьких і дорогих людей. «Жінки вміють це добре, — каже доктор Ларсен. Але чоловікам доводиться ще більше боротися за моральну підтримку. '
Мова корисна для душі. Розмова з кимось, хто розуміє вас і приймає вас за будь-яких обставин, може працювати як магія, щоб позбутися негативного почуття всередині.

Віддайте собі належне.

Зробіть щось веселе чи цікаве. Доктор Ларсен каже: «Нагороджуйте себе веселощами. «Життєвий стрес може наростати і викликати психологічні проблеми, якщо тільки думати про них. Тому відпочиньте від цього стресу відпочивати. Зробіть щось нове, дивне, навіть божевільне, дізнайтеся нове хобі; Мови, малювання, кулінарія чи танці.

Догляд за печінкою

Печінка є центром гніву в традиційній китайській медицині, тому ті, хто вживає алкоголь перед сном, піддають печінку стресу, який впливає на її здатність виводити токсини з організму, а також негативно впливає на якість сну.
Вітамін С важливий у процесі детоксикації печінки, тому прийом його перед сном може допомогти зменшити симптоми гніву.