Як позбутися ранкової ліні?

Як позбутися ранкової ліні?

Ми часто прокидаємося з відчуттям сильної втоми та стресу, можливо, через зусилля, які ми доклали напередодні, чи, можливо, тому, що ми не виспалися, чи, можливо, тому, що ліжко не зручне, чи без причини! Тому ми швидко вдаємося до чашки кави, щоб дати нам необхідну енергію для початку нашого дня, або до деяких продуктів, багатих цукром, щоб дати нам необхідну енергію.

Але майте на увазі, що вибираючи оброблені продукти з додаванням цукру для енергії, ви будете почувати себе все гірше і гірше.

Однак цілі, натуральні продукти можуть дати вам необхідний заряд, щоб ви відчували себе енергією протягом дня, каже Indianexpress.

Свіжі сезонні фрукти, овочі, горіхи, насіння та продукти, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, наповнюють ваше тіло поживними речовинами, які допомагають боротися з втомою та підтримують вас на цілий день.

Ось продукти, які ви повинні їсти, щоб підтримувати рівень енергії:

Мигдальне

Мигдаль є чудовим джерелом високоякісного білка, клітковини та здорових мононенасичених жирів. Вони сповнені вітамінів групи В, які допомагають вашому організму перетворювати їжу в енергію. Також у них багато магнію, який допомагає боротися з втомою м’язів. З’їжте жменю мигдалю як перекус вранці, дає вам енергію, необхідну на весь день.

банан

Банани – ваш перший вибір під час пробіжки, оскільки цей багатий калієм фрукт містить велику кількість клітковини, яка зменшує викид цукру в кров і є чудовим джерелом магнію та вітамінів. Стиглі банани забезпечать більше енергії, доступної у вигляді цукру, ніж незрілі банани. Зверніть увагу, що банани мають бути жовтими, а не зеленими. Ось як ви дізнаєтесь, що крохмаль перетворився на цукор, і ви можете його перетравити та використовувати для енергії в достатній мірі. Завжди корисно включити банан у свій сніданок.

шпинат

Шпинат є хорошим джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти та заліза. Рівна кількість цих вітамінів і мінералів необхідні для виробництва енергії. Низький рівень заліза, зокрема, є основною причиною втоми. Спробуйте додати трохи смаженого шпинату до ранкових яєць і вичавіть трохи лимонного соку, щоб прискорити засвоєння заліза.

дати

Фініки легко засвоюються організмом, забезпечуючи миттєвий заряд енергії, вони є потужним джерелом кальцію, фосфору, калію, магнію, цинку та заліза. Додайте нарізані фініки в ранкову миску з фруктами або додайте трохи фініків у свій коктейль для солодощі.

Як поводитися з людиною, яка страждає від психологічного дефекту?