Як позбутися від почуття стресу і напруги?

У світлі нагромадження життя, труднощів і проблем, з якими стикається людина, які викликають тривогу та напругу, людині необхідно практикувати деякі вправи, які забезпечать стан спокою, представлений у психологічному комфорті та фізичному комфорті, крім того, щоб навчити вас, як стійко протистояти життєвим труднощам і проблемам. Щоденне виконання цих вправ протягом 10-20 хвилин позбавляє від відчуття стресу:

глибоке дихання

Це одна з найпростіших форм розслаблення, і ця вправа заснована на тому, як правильно і правильно дихати, а перевагами цієї вправи є можливість виконувати її в будь-який час і в різних місцях, а також швидка здатність. щоб дати вам відчуття меншої напруги в разі його наявності. Механізм глибокого дихання полягає в тому, щоб глибоко дихати животом так, щоб одну руку покласти на живіт, а другу на груди, слідуючи вдиху кисню через процеси вдиху і видиху, обережно витягуючи повітря повільно і глибоко від шлунка, відзначаючи, що рука, покладена на живіт, піднімається та опускається під час входу та вивітрювання.

прогресуюче розслаблення м'язів 

Ця вправа є однією з найкращих вправ на розслаблення, вона працює для зняття напруги, тривоги та психологічного тиску, а її механізм полягає в тому, щоб зосередитися на правій нозі, напружити її м’язи і порахувати до десяти, а потім розслабити її, звертаючи увагу на свої відчуття. після завершення його розслаблення, потім таким же чином переходьте до лівої ноги. Ви повинні застосовувати цю вправу до всіх груп м’язів тіла в такому порядку: права нога, ліва, права нога, ліва, праве стегно, ліва, сідниці, живіт, груди, спина, права рука і кисть, ліва, шия і плечі, обличчя.

Медитація 

Одне з найкращих і найпростіших вправ, воно допомагає позбутися втоми та напруги, воно вимагає місця, яке характеризується спокоєм, особливо в садах, оскільки воно містить прекрасні аромати, які допомагають медитації. Також можна практикувати медитацію в положенні сидячи, стоячи або при ходьбі. Наприклад, ви можете сидіти, зосередивши очі на пейзажі, щоб це була точка, яку ви вибрали як фокус.

уява

Уявляючи себе, сидячи в місці, яке є для вас джерелом свободи і втіхи, і коханим серцем, як море, поет через свою уяву так, ніби ви стоїте на березі моря або в місці, яке ви любите. Де людина може через уяву згадати картини щасливих подій, які вона пережила, або уявити з них те, чого ще не відбулося, а також зможе прожити щасливі події в своїй уяві так, ніби вони відбуваються. повністю в його реальності.

Інші теми:

П'ять вправ, щоб відкрити енергетичні шляхи у вашому тілі

XNUMX найкращих засобів від тривоги

Як ти ставишся до грубої особистості?

Їжі, які викликають почуття провини, тривоги і депресії, тримайтеся подалі від них

Як розумно поводитися з найгіршими особами?

Які недоліки думати перед сном?

Як завадити собі думати?

Дізнайтеся, як правильно застосовувати закон тяжіння

Йога та її значення в лікуванні стресу та тривоги

Як поводитися з нервовим чоловіком?

Які ознаки вигорання?

Як розумно поводитися з нервовою людиною?

Як полегшити собі біль розлуки?

Які ситуації розкривають людей?

Як ти ставишся до своєї ревнивої свекрухи?

Що робить вашу дитину егоїстом?

Як ти ставишся до загадкових персонажів?

Чи може любов перерости в залежність

Як уникнути гніву ревнивого чоловіка?

Коли люди залежать від вас і чіпляються за вас?

Як ви ставитеся до опортуністичної особистості?

Як ви поводитеся з людиною, яка страждає від депресії?