Як ви позбавляєтеся нудьги?

Як ви позбавляєтеся нудьги?

Уявіть, що ви прокинулися в перший день довгоочікуваної відпустки, насолоджуючись приємним сніданком, прогулюючись по пляжу і читаючи новини та смішні історії за кавою.

Отже, усе почалося чудово, і ви відчуваєте себе щасливими та розслабленими – як і очікували, коли бронювали рейс, але пізно ввечері ви можете почати зовсім нудьгувати!

Нудьга – поширений стан

Відповідно до звіту, опублікованого "Psychology Today", немає причин для тривоги, тому що це звичайний стан, з яким стикається багато людей, оскільки виявляється, що отримати необмежений вільний час не завжди так неймовірно, як деякі очікують. Наприклад, пенсіонери уявляють, як вони будуть щасливі, коли звільняться з роботи в обмін на необмежені поїздки, пікніки та читання романів, валяючись на пляжі.

Відсутність відчуття продуктивності

Але реальність полягає в тому, що багато пенсіонерів спочатку насолоджуються своїм вільним часом, а через кілька тижнів усвідомлюють, що вони дійсно сумують за роботою, яку залишили позаду, яка давала їм відчуття продуктивності, мети та сенсу їхнього життя. З іншого боку, зайнятість роботою та іншими продуктивними зобов’язаннями від сходу до заходу сонця може спричинити стрес і напругу, а отже, зменшити відчуття щастя, що спонукає до запитання, скільки оптимального вільного часу може привести до щастя?

Три основні моменти

У дослідженні, опублікованому в Journal of Personality and Social Psychology у 2021 році, дослідники шукали відповідь на це запитання, опитуючи десятки тисяч учасників і збираючи дані про те, як вони проводять вільний час і наскільки щасливими почуваються. Результати дослідження виявили три основні моменти:

1. Витрачати менше двох годин вільного часу на день викликає сильний стрес, що впливає на відчуття щастя.Проаналізувавши дані, дослідницька група дійшла висновку, що менше двох годин вільного часу на день недостатньо для відчувати себе щасливим. Учасники, які мали не більше двох годин вільного часу на день, повідомили про підвищений стрес, тобто вони були просто занадто зайняті роботою, дорученнями, доглядом за дітьми чи іншими справами, щоб максимізувати своє щастя.

2. Витрачати більше 5 годин вільного часу на день призводить до недостатньої продуктивності, що знижує щастя Дивно, але наявність великої кількості вільного часу не є паролем для входу у світ щастя, оскільки люди отримують певне відчуття щастя від того, щоб бути продуктивним, виконувати справи та/або досягати цілей, і це відчуття радості зникає, коли ти проводиш цілий день, відпочиваючи на пляжі або дивлячись фільми на терасі вдома, хоча, звичайно, є час і місце, щоб провести цілий День відпочинку, велика кількість вільного часу підриває щастя через нудьгу.

3. Дослідники прийшли до висновку, що є два важливі аспекти, коли йдеться про те, як якісно проводити вільний час.По-перше, коли вільний час використовується більш продуктивно, наприклад, заняття командним видом спорту або волонтерство для соціальної благодійної організації, п’ять і більше годин на день може підтримувати щастя або навіть посилювати його.

Інша сторона полягає в тому, що існує подібний позитивний ефект від спілкування з іншими у вільний час, тим більше, що людина, яка проводить п’ять і більше годин вільного часу на самоті, може перешкодити її відчуттю щастя.

Більше двох годин і менше п'яти

Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками Джоном Келлі та Джо Россом з Університету Іллінойсу в 1989 році, пенсіонери, які беруть участь у благодійній громадській діяльності або приєднуються до клубів, щасливіші, а відпустку беруть із правильним балансом стимуляції, як-от піші прогулянки, дайвінг. або організація Екскурсії та відпочинок роблять людей щасливішими.

Дивно, але результати досліджень показали, що більший відпочинок у вільний час не завжди є кращим варіантом, а наявність двох годин або менше вільного часу на день є дуже малою кількістю, тоді як було показано, що п’ять або більше годин вільного часу на день бути більше, ніж необхідно, і від більш ніж двох годин до менше ніж п'яти годин може бути відповідною кількістю.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік