Як подолати депресію восени

Недолік сонячного світла восени позначається на здоров’ї з точки зору:

1- Дефіцит вітаміну D необхідний для здоров'я кісток та імунної системи

2- Осіннє сезонне порушення викликає депресію

3- Зниження рівня гормону щастя серотоніну

4- Займайтеся ранковим сонцем з мелатоніном, щоб покращити свій сон

Тому дотримуйтесь цих порад, щоб подолати депресію восени: 

1- Увімкніть світло у вашому домі

2- Вийдіть на вулицю на 10-15 хвилин

3- Їжте овес, щоб полегшити депресію та перепади настрою

4- Робіть фізичні вправи та більше рідини та їжі, багатої мінералами

5- Носіть теплі кольори