Як отримати яскраву і красиву шкіру?

Є кілька речей, які підтримують здоров’я та сяйво шкіри. Давайте розглянемо їх сьогодні разом у цьому звіті.

- вода
Забезпечення потреб нашого організму у воді — це найкраще, що ми можемо зробити для нашої шкіри. Він підтримує її зволоження та зменшує появу ліній і зморшок на ній, а також допомагає доставити поживні речовини до шкіри та позбавити її від токсинів, а також полегшує процес кровотоку, що допомагає зберегти її сяйво.

Необхідно випивати принаймні 8 склянок води в день і зосередитися на споживанні фруктів, овочів, здорових холодних і гарячих напоїв, які допомагають нам забезпечити цю кількість.

Селен
Селен відіграє захисну роль для шкіри від небезпеки вільних радикалів, які викликають ранні ознаки старіння, такі як зморшки, сухість і пошкодження тканин. Він також допомагає захистити від раку шкіри.
Селен міститься в грибах, рибі, баранині, креветках, тушкованій яловичині, індичці, устрицях, сардинах, крабах і макаронах з цільної пшениці.

- Антиоксиданти
Антиоксиданти відіграють важливу роль у запобіганні та уповільненні ризику вільних радикалів. Вони містяться в багатьох видах їжі, особливо в кольорових овочах і фруктах, таких як ягоди, помідори, абрикоси, гарбуз, шпинат, солодка картопля, зелений перець і квасоля.

Фермент, який бореться з вільними радикалами
Наш організм виробляє потужний антиоксидант під назвою коензим Q10, але вироблення цього ферменту зменшується з віком. Цей фермент відіграє ключову роль у виробництві енергії, необхідної для функціонування клітин, і ми знаходимо його в деяких видах риби, включаючи лосось, тунець, на додаток до курки та цільного зерна. Використання засобів по догляду за шкірою, до складу яких входить фермент CoQ10, допомагає розгладити зморшки і приховати ознаки старіння шкіри.

Вітамін А
Вітамін А відіграє ключову роль у відновленні клітин шкіри, і ми знаходимо його в цитрусових, моркві, зелених овочах, яйцях і нежирних молочних продуктах. Використовуючи креми для догляду за шкірою, що містять екстракт вітаміну А, ви сприяєте боротьбі зі зморшками, коричневими плямами та акне.

Вітамін С
Вплив сонця становить небезпеку для шкіри, а вітамін С сприяє укріпленню шкіри в цій області, а також активізує вироблення колагену та еластину, які необхідні для якомога довшого збереження молодості. Вітамін С міститься в цитрусових, червоному перці, ківі, папайї та зелених овочах.

Вітамін Е
Вітамін Е є одним з ефективних антиоксидантів, які захищають шкіру від інфекцій і впливу сонця. Він міститься в рослинних оліях, оливках, шпинаті, спаржі, насінні та листових зелених овочах.

- Жири
Омега-3 і омега-6 жири характеризуються своєю здатністю зміцнювати захисний ліпідний бар'єр шкіри, що забезпечує захист від зневоднення. Ці незамінні жирні кислоти сприяють тому, щоб зробити шкіру більш гладкою і зберегти її молодість.
Ці корисні для шкіри жири можна отримати з оливкової та рапсової олії, насіння льону, лісових горіхів і холодноводної риби, такої як лосось, сардини та скумбрія.

- Зелений чай
Зелений чай – чарівний напій у сфері підтримки молодості шкіри та її сяйва, зменшує запалення та захищає від небезпеки сонячних променів. Не соромтеся включити його у свій щоденний раціон.