Як досягти самообслуговування з найменшими витратами?

Як досягти самообслуговування з найменшими витратами?

Відповідно до того, що опублікувало Health Shots, догляд за собою є необхідним і важливим кроком, і для цього не потрібно бронювати квитки для навколосвітньої подорожі чи робити діру у своїх фінансових рахунках, а просто виконувати деякі прості дії. що він любить, може досягти цілей самообслуговування.

необхідність і пріоритет

Психотерапевт доктор Чандні Туджніт пояснює, що турбота про сім’ю та близьких – це добре, але не слід ставити себе на останнє місце.

Догляд за собою означає поставити здоров’я та щастя людини на перше місце в списку справ. Серед метушні сучасного життя деякі люди можуть забути піклуватися про себе. Доктор Тогнат каже, що догляд за собою – це діяльність, яка відповідає потребам фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Це має стати звичкою, і необхідно мати розпорядок догляду за собою.

стабільне життя

Доктор Тогнат попередив, що за відсутності самообслуговування з точки зору здоров’я, гігієни чи умов життя, нехтування собою може негативно вплинути на фізичне, емоційне та психічне здоров’я, пам’ятаючи про те, що самообслуговування не є егоїстом, незважаючи на те, що інші можуть вірити, що турбота про себе допомагає людині досягти стабільності в усіх сферах її життя, будь то стосунки, впевненість у собі, здоров’я чи фінанси.

7 ідей, які сприяють міцному психічному здоров'ю

Доктор Тугнет рекомендує знайти час, щоб дізнатися, що справді оновлює та оживляє життя людини, а не просто стежити за тим, що роблять інші. Ось кілька ідей для початку догляду за собою:

1. Уважність

Експерт Тугне пояснює, що зосередження на теперішньому моменті без суджень є складовою медитації усвідомленості. Вважається, що ця практика зменшує тривогу та відчай, одночасно сприяючи загальному добробуту. Ви можете використовувати усвідомлене харчування або усвідомлене дихання, щоб розвинути навичку усвідомленості.

2. Вправи

Регулярні фізичні вправи є однією з найбільш рекомендованих практик догляду за собою, оскільки це чудовий спосіб підняти настрій і зняти стрес. Це також може допомогти покращити форму тіла та впевненість у собі. Лише 30 хвилин фізичних вправ у більшість днів тижня окупаються.

3. Освіжувачі та парфуми

Ефірні олії можна використовувати для зняття стресу та сприяння розслабленню. Кілька крапель олії лаванди можна капнути під душ або кілька крапель на куточки подушки, щоб насолодитися розслаблюючим днем ​​або сном.

4. Зв’яжіться з природою

Перебування на природі може допомогти вам відчути спокій і умиротворення. Незалежно від того, чи йде людина в похід, прогулюється парком чи просто сидить на свіжому повітрі, спілкування з природою може наповнити її спокоєм та енергією.

5. Ведення щоденника

Ведення щоденника – чудовий спосіб контролювати емоції та зняти стрес. Намагаючись щодня записувати ідеї та думки, це допоможе очистити ваш розум і легко поставити цілі.

6. Цифровий детокс

Витрачати занадто багато часу на пристрої або в соціальних мережах може бути шкідливим для психічного здоров’я. Щодня виділяйте певний час, щоб відпочити від технологій.

7. Альтернативні методи лікування

Альтернативні методи лікування, такі як акупунктура, енергетичне лікування та натуропатія, можуть допомогти впоратися зі стресом і розслабитися. Однак до альтернативних методів лікування необхідно вдаватися під наглядом фахівця, а не користуватися порадами неспеціалістів в Інтернеті.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік