Як соціальна гнучкість змінює ваше життя?

Як соціальна гнучкість змінює ваше життя?

Гнучкість є потужним інструментом для благополуччя, але це також складна та багатогранна концепція. Стійкість визначається як набір особистих якостей, які дозволяють нам процвітати перед обличчям труднощів. Це може включати заспокоєння у складних ситуаціях, впровадження ефективних механізмів подолання та хороше поводження з критикою.

Постійний стрес може завдати шкоди психічному та фізичному здоров’ю людини. Особиста гнучкість може запобігти негативному впливу на цикл стресу та вісь HPA, дозволяючи нам краще боротися з хворобами та іншими негативними наслідками.

Але гнучкість може означати різні речі для різних людей, наприклад, гнучкість – це відкрита людина, яка проводить додатковий час з друзями. Тоді як для інтроверта це може означати проводити більше часу наодинці. Хоча кожен із нас може впоратися з конфліктами, використовуючи різні стратегії, головне — з’ясувати, що працює для нас і за яких обставин, як показано нижче:

1. Прийміть реальність

Багато болю виникає через схильність людей боротися з тим, що вони не можуть змінити. Але чим більше часу ми витрачаємо на почуття засмучення через неконтрольовані ситуації в нашому житті, тим більше часу ми витрачаємо на нервування чи злість, а не на те, щоб зосередитися на тому, як зробити майбутнє кращим, і, можливо, саме тому існує зв’язок між здатністю приймати реальність і його негативність Позитивне психологічне самопочуття.

2. Самопізнання

Самопізнання є необхідністю стійкості. Якщо ми не знаємо себе достатньо добре, щоб ефективно справлятися зі стресовими факторами, боротьба та страждання, ймовірно, продовжаться. Наприклад, ми можемо мати справу з курінням або переїданням лише тоді, коли нам погано, але наступного дня ми просто почуваємося погано. Розвиваючи самопізнання, ми можемо вживати заходів, які допоможуть нам легше оговтатися від труднощів.

3. Бережіть себе

Коли ми хворі, втомлені або недоїдаємо, нам важче реагувати на будь-який стрес, великий чи малий. Причина в тому, що наше тіло не має достатньо ресурсів, щоб допомогти йому відновитися. Наприклад, дослідження показало, що споживання цукру пов’язане з депресією. Якщо ми зосередимося на тому, щоб бути здоровішими, ми потенційно можемо підвищити свою стійкість. Ми можемо зробити це, споживаючи більше здорової та поживної їжі, займаючись помірними фізичними вправами та добре висипаючись, коли втомилися.

4. Любов до себе

Любов до себе (або самооцінка, впевненість у собі та самоповага) може бути важливою частиною того, що означає бути стійким. Позитивні погляди на себе тісно пов’язані з позитивними результатами, такими як щастя та психологічне благополуччя. Це тому, що якщо ми погано ставимося до себе, це почуття відбивається на всіх інших аспектах нашого життя. Таким чином ми готуємо себе до невтішних ситуацій, а потім звинувачуємо себе в них. Але, розвиваючи любов до себе, можна сподіватися, що ви будете реагувати на стрес здоровим способом.

5. Побудова соціальних відносин

Соціальні зв’язки є критично важливим компонентом стійкості, тому що незалежно від того, що ми робимо, ми почуваємося краще, коли робимо це в компанії друзів, родини чи колег. Фактично, один із найнадійніших способів підвищити добробут — це розвивати якісні соціальні стосунки та відчувати соціальний зв’язок із людьми у вашому житті.

6. Зробіть крок назад

Іноді, коли хтось переживає важку ситуацію, він може настільки занурюватися в неї, що не може бачити це прямо. Його переповнюють емоції та звужує кругозір, тому стійкість часто означає здатність зробити крок назад і подивитися на ситуацію ззовні та з ширшої перспективи. Точніше, якщо ми дивимось на нашу ситуацію як на «перехожих», ми можемо отримати таку необхідну об’єктивність, яка допоможе зменшити наші негативні емоції. Ця стратегія відома як емоційне дистанціювання, і вона може допомогти нам почуватися краще у важкі часи.

7. Значущі виклики

Людській природі властиво намагатися розібратися в наших труднощах, оскільки ми часто знаходимо в голові пояснення того, чому з нами сталось щось і чому воно сталось саме так. Це може допомогти нам подолати втрату та інші важкі події. Створення сенсу також може бути важливою частиною стійкості. Навпаки, якщо ми думаємо, наприклад, що погані події відбуваються без видимої причини, ми можемо зрештою відчути себе втраченими або втраченими.