Як банани допомагають заснути?

Банани містять найважливіші поживні речовини, які сприяють сну, оскільки дослідження підтверджують, що поживні речовини в бананах для кращого сну та розслаблення.

магній: Магній допомагає підтримувати нормальний циркадний цикл, який відноситься до внутрішнього годинника організму, відповідального за підтримання адекватного сну та періоду неспання. Прийом 500 мг магнію щодня може збільшити вироблення мелатоніну та знизити рівень кортизолу. Кортизол також відомий як гормон стресу, тоді як мелатонін - це гормон, який виробляється під час циклу сну і може допомогти вам дотримуватися більш здорового режиму сну.

вуглеводиДані свідчать про те, що продукти з високим вмістом вуглеводів можуть збільшити шанси потрапляння триптофану в мозок для перетворення в серотонін і мелатонін. Ви також можете скоротити час перед сном.

Калій:  Низький рівень калію порушує сон у людей з високим кров’яним тиском. Це також може покращити якість сну, зменшуючи м’язові судоми вночі.