Як можна зміцнити легені за допомогою їжі?

Як можна зміцнити легені за допомогою їжі?

Легені — це делікатна фабрика кисню і настільки чутливі до зовнішніх факторів, що навіть мильні бульбашки та пилинки можуть пошкодити тисячі клітин у них. Але на відміну від інших внутрішніх органів людського організму, легені є одними з небагатьох органів, які взаємодіють з навколишнім середовищем, а отже, вони щодня піддаються впливу багатьох патогенів, забруднювачів та алергенів.

Однак, згідно зі звітом доктора Нікеліша Ананда, консультанта геріатра, опублікованого «Тільки моє здоров’я», можна підтримувати здоров’я легенів та покращувати їхню продуктивність за допомогою кількох простих змін до дієти, а саме:

Помідори

Плоди і соки томатів містять багато лікопіну, який надає їм антиоксидантні властивості, які зменшують запалення дихальних шляхів і допомагають запобігти астмі.

Зелений чай

Вживання двох чашок зеленого чаю щодня допомагає розслабити м’язи легенів і зменшити запалення.

волоський горіх

Регулярне вживання волоських горіхів збільшує ємність легенів. Повна жменя волоських горіхів містить омега-3 жирні кислоти, які збільшують м’язову силу і здоров’я.

абрикосовий

Абрикоси містять високий рівень вітаміну А, який підтримує і відновлює слизову оболонку дихальних шляхів, допомагаючи зменшити ризик інфекції та зменшити запалення.

часник

Часник постачає легені великою кількістю аліцину, сполуки, яка може вбивати шкідливі бактерії в легенях і зменшувати запалення. Якщо часник подрібнений, подрібнений або натертий, це добре.

брокколі

Брокколі містить багато клітковини і має здатність боротися із запаленням легенів. Високий рівень сульфорафану в брокколі також допомагає позбутися шкідливих бактерій. Брокколі можна їсти в сирому або відвареному вигляді в салатах або гарнірах.

імбир

Вживання імбиру – чудовий спосіб позбутися від токсинів у легенях. Тертий або мелений імбир, замочений в чашці зеленого чаю, є одним з найпотужніших детоксикаційних напоїв для видалення забруднюючих речовин з легенів і дихальних шляхів.

Цільного зерна

Коричневий рис, овес, ячмінь та інші види цільного зерна є антиоксидантами, які можуть усунути наслідки вдихання забрудненого повітря. Високий вміст вітаміну Е і селену в цільних зернах також покращує легеневий метаболізм.

Листові овочі

Зелені листові овочі забезпечують організм людини необхідними вітамінами, які сприяють здоров’ю легенів. Шпинат, капусту і листя салату можна їсти в салатах або в якості основної страви.

цитрусові фрукти

Такі фрукти, як апельсини, лимони та грейпфрути, містять велику кількість вітаміну С, який бореться з респіраторними інфекціями та покращує дихання. Його можна їсти сирим як ранкову або вечірню закуску, або як освіжаючий сік.

Інші теми: 

Як ти ставишся до свого коханого після повернення з розставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج