Щоб покращити роботу кровоносних судин, ось це

Щоб покращити роботу кровоносних судин, ось це

Про це повідомляє сайт “Лінія здоров’я”. Можна покращити роботу кровоносних судин і сприяти правильному кровотоку в організмі, вживаючи продукти, багаті речовинами, які допомагають посилити виробництво оксиду азоту в організмі, оскільки оксид азоту сприяє підвищенню рівня кисню в клітинах, що сприяє зниженню рівня крові тиску, покращуючи його перебіг і максимізуючи результати спортивних вправ

1. Буряк

Буряк, або буряк, багатий харчовими нітратами, які організм може перетворювати на оксид азоту. Згідно з дослідженням за участю 38 дорослих, прийом бурякового соку підвищив рівень оксиду азоту на 21% лише через 45 хвилин. Так само інше дослідження показало, що вживання 100 мл бурякового соку значно підвищує рівень оксиду азоту як у чоловіків, так і у жінок.

2. Часник

Часник може підвищити рівень оксиду азоту шляхом активації синтетази оксиду азоту, ферментативних сполук, які допомагають перетворювати оксид азоту з амінокислоти L-аргініну, на 40% протягом лише однієї години після вживання.

Дослідження як на людях, так і на тваринах показують, що здатність часнику підвищувати рівень оксиду азоту може мати благотворний вплив на здоров’я та може допомогти знизити артеріальний тиск і підвищити переносимість фізичних вправ.

3. М'ясо

М’ясо, птиця та морепродукти є чудовими джерелами коензиму Q10 або CoQ10, важливої ​​сполуки, яка, як вважають, допомагає підтримувати оксид азоту в організмі. За оцінками, середня дієта містить від 3 до 6 мг коензиму Q10, при цьому м’ясо та птиця забезпечують близько 64% ​​від загального споживання.

4. Листові овочі

Зелені листові овочі, такі як шпинат, крес-салат і капуста, повні нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Відповідно до наукового огляду, регулярне споживання багатих нітратами продуктів, таких як листові зелені овочі, може допомогти підтримувати достатній рівень оксиду азоту в крові та тканинах органів тіла.

Одне дослідження показало, що вживання багатої нітратами їжі, що містить шпинат, підвищує рівень нітратів у слині у вісім разів і значно знижує систолічний артеріальний тиск (найвищий показник у вимірюваннях артеріального тиску).

5. Цитрусові

Цитрусові, такі як апельсини, лимони та грейпфрути, є чудовим джерелом вітаміну С, який є важливим водорозчинним вітаміном, який відіграє важливу роль у здоров’ї організму. Вітамін С може підвищити рівень оксиду азоту, збільшуючи його біодоступність і покращуючи його засвоєння організмом.

6. Гранат

Гранати повні потужних антиоксидантів, які можуть захистити ваші клітини від пошкоджень і зберегти оксид азоту. Кілька досліджень показали, що гранат допомагає збільшити кількість оксиду азоту в організмі та збільшити концентрацію нітратів у крові.

7. Горіхи та насіння

Горіхи та насіння мають високий вміст аргініну, типу амінокислоти, яка бере участь у виробництві оксиду азоту. Деякі дослідження показують, що включення в раціон аргініну з таких продуктів, як горіхи та насіння, може допомогти підвищити рівень оксиду азоту в організмі.

8. Кавун

Кавун є одним із найкращих джерел цитруліну, амінокислоти, яка перетворюється на аргінін і допомагає організму виробляти оксид азоту. Одне невелике дослідження показало, що додавання цитруліну допомогло стимулювати синтез оксиду азоту вже через кілька годин, але показало, що може знадобитися більше часу, щоб помітити позитивний вплив на здоров’я.

Інше дослідження за участю восьми чоловіків показало, що вживання 300 мл кавунового соку протягом двох тижнів призвело до значного поліпшення біодоступності оксиду азоту внаслідок високого вмісту цитруліну.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік