Найпростіший спосіб очистити товсту кишку

Найпростіший спосіб очистити товсту кишку

1. Пийте воду

Питна вода — це простий і навіть один із найпростіших способів очищення товстої кишки, оскільки вода допомагає розм’якшити стілець, що застряг у кишечнику, і полегшує його вихід через товсту кишку.

Люди зі зневодненням страждають від слабкого руху товстої кишки, тому організм поглинає воду з товстої кишки, щоб компенсувати дефіцит, що, у свою чергу, сприяє накопиченню токсичних залишків.

Тому рекомендується пити достатню кількість води щодня, оскільки деякі люди вважають, що споживання води, яка міститься в каві та соках, достатньо, але пити чисту воду корисніше.

Одне дослідження також показало, що вживання більше 4 склянок води на день допомагає позбутися від запорів і захистити від раку товстої кишки.

2. Фруктово-овочевий сік

Овочі та фрукти містять багато елементів, які допомагають очистити товсту кишку, такі як: клітковина та натуральні цукру, які діють як проносні, такі як: сорбіт і фруктоза.

Рекомендується пити такі види соків, які найкраще підходять для очищення товстого кишечника:

• Яблука із зовнішньою шкіркою.
• слива;
• груша;
• банан.
• ківі;
• виноград;
• персиковий;
• какао;
• лимон;

Не рекомендується отримувати фруктовий екстракт для виробництва соку, оскільки цей процес вимагає використання кількох фруктів, які викликають проблеми з нирками та печінкою, тому зазвичай рекомендується вичавити сік із цілого плоду, не позбавляючись жодної частини, щоб отримати користь і повне волокно.

3. Клітковина

Клітковина допомагає збільшити вагу стільця в товстій кишці, таким чином скорочуючи час, необхідний для перебування в товстій кишці, і прискорює його вихід з організму Наступні продукти є багатим джерелом клітковини:

• Горіхи.
• Цільного зерна.
• Насіння.
• Ягоди.
• бобові;

Людям, які не можуть повністю отримати клітковину з їжі, можна приймати харчові добавки з клітковиною.

4. Ферментовані продукти

Ферментовані продукти містять багато корисних бактерій, які підтримують здоров’я товстої кишки. Ці корисні бактерії допомагають рухатися товстій кишці та прискорюють процес виведення стільця та залишків їжі з організму, таким чином сприяючи усуненню симптомів газів, здуття живота , запори та інфекції.

Ось кілька прикладів ферментованих продуктів, які містять корисні бактерії:

• йогурт.
• Яблучний оцет.
• кефір;
• Квашена капуста.
• Соління всі види.
• Деякі види сиру.

5. Складні вуглеводи

Деякі продукти містять складні вуглеводи, які організму важко розщепити, оскільки більшість складних вуглеводів залишаються неперетравленими без будь-якого травлення в товстій кишці, що збільшує вагу калу та виносить його з організму, таким чином очищаючи товсту кишку.

Ось деякі продукти, які містять складні вуглеводи:

• Картопля і батат.
• буряк.
• цукрова тростина.
• Зелений банан.
• Яблучний сік.
• Стебла, бульби та коріння рослин.
• рис.
• Гречка і пшоно.
• білий хліб.

6. Трав'яний чай

Трав'яний чай може допомогти очистити товсту кишку та зберегти її здоров'я, оскільки можна використовувати проносні трави, такі як подорожник та алое вера.

Однак перед вживанням цих трав рекомендується проконсультуватися з лікарем і споживати їх у помірних кількостях, оскільки їх надлишок шкодить здоров’ю людини.