Які продукти багаті клітковиною для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

Їжа з низьким вмістом вуглеводів часто викликає запор через нестачу клітковини та продуктів, багатих водою, тому я хочу дати вам список деяких продуктів, які забезпечують вас клітковиною, які ви можете вживати щодня під час дієти. Який :

Насіння Чіа:

Це насіння містить корисні для серця жири омега-3, які ви можете насолоджуватись різними продуктами, для яких ви можете використовувати ці насіння.

Ягоди:

Свіжі ягоди – улюблене ласощі на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і перекуси ними дають енергію. У середньому чашка ягід містить вісім грамів клітковини.

Фісташковий

Дієти з низьким вмістом вуглеводів, як правило, містять багато тваринного білка, а фісташки пропонують веганську альтернативу, забезпечуючи білок і клітковину.

 Цвітна капуста:

Його природа містить мало вуглеводів і багата клітковиною. Це тому, що брокколі є чудовою низьковуглеводною альтернативою традиційним продуктам на основі пшениці, а брокколі містить близько 70 відсотків рекомендованої добової кількості вітаміну С і багата антиоксидантами. перемога.

Червона капуста:

Червонокачанна капуста, яка на 92% складається з води, є чудовим способом отримати рідину та клітковину, щоб сприяти здоровій травній системі та регулярності, а також детоксикації організму. Червонокачанна капуста також багата на антоціани, які, як відомо, допомагають захищати організм від інфекцій і боротися з раком і хворобами серця.

 гриби:

Багатий клітковиною без великої кількості вуглеводів, він також містить повний спектр вітамінів і мінералів, які заповнюють ваше тіло, коли вуглеводів мало.