Прожити довге життя в здоров'ї і активності вам це

Прожити довге життя в здоров'ї і активності вам це

Усі хочуть жити довше та щасливіше, тому індустрія швидко розвивається, яку очолюють стартапи, які продають свої продукти проти старіння. Але є багато доказів того, що дотримання простих звичок може допомогти вам жити довше та здоровіше.

За даними Inc., прийняття наступних здорових способів життя та звичок у віці 20 років може збільшити життя людини більше ніж на 18 років. Крім того, дотримуючись цих звичок у шістдесят років, можна додати до віку людини до XNUMX років.

Заняття спортом

Порівняно з тими, хто не займався спортом, у людей, які займалися легкими, помірними чи інтенсивними, ризик смерті від будь-якої причини був знижений на 46%.

Номера для некурящих

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань США, відмова від куріння знижує ризик смерті та може збільшити тривалість життя до 10 років.

Антистрес

Зниження рівня стресу допомагає знизити ризик передчасної смерті на 22%. Знайти способи зменшити стрес, звичайно, складно, але достатній сон може стати хорошим початком для зменшення стресу та тривоги та покращення настрою.

Дотримуйтеся дієти, багатої на рослини

Людині не обов’язково бути вегетаріанцем, але їй може знадобитися їсти більше овочів. Дослідження показало, що люди, які дотримувалися середземноморської дієти, мали на 21% менший ризик ранньої смерті.

Добре висипайтеся

Згідно з науковими дослідженнями, люди, які сплять від семи до дев’яти годин на добу без тривалих періодів неспання, знижують рівень смертності від будь-якої причини на 18%. Інші дослідження показують, що депривація сну ускладнює виконання діяльності, яка вимагає кількох кроків.

Насолоджуйтесь позитивними соціальними стосунками

Наукове дослідження показало, що наявність кількох хороших друзів знижує ризик смерті на 5%. Результати огляду майже 150 досліджень показали, що люди з міцними соціальними зв’язками мали на 50% більше шансів на виживання, незалежно від віку, статі, стану здоров’я та причини смерті, ніж люди з слабкішими зв’язками. За словами дослідників, ризики для здоров’я, пов’язані з малою кількістю друзів, такі ж, як і викурювання 15 сигарет на день, і більш серйозні, ніж ожиріння або відсутність фізичних вправ з точки зору скорочення життя.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік