Для залізного здоров’я ось ці соки

Для залізного здоров’я ось ці соки

Вживання 100% свіжого соку може бути простим і смачним способом отримати деякі необхідні поживні речовини, які вам важко отримати інакше.

І хоча ви втрачаєте такі корисні речі, як клітковина та білок, коли п’єте сік, є ще багато переваг, особливо з віком.

Старіння означає, що ваше тіло матиме інші харчові потреби, і іноді буває важко отримати їх лише з їжі, яку ми їмо протягом дня.

Ось чому дієтологи рекомендують пити одні з найкращих соків, які можна вживати після XNUMX років, згідно з Eat this Not that.

Збагачений апельсиновий сік

Ми починаємо зі збагаченого свіжого апельсинового соку, який може дати вашому організму додатковий заряд цінних поживних речовин.

«Апельсиновий сік, збагачений вітаміном D, є чудовим вибором для людей похилого віку, оскільки вітаміну D часто не вистачає в раціоні», — сказала дієтолог Шайна Харамілло.

Вона також додала, що «важливо отримувати достатню кількість вітаміну D для підтримки здоров’я кісток у міру старіння».

гранатовий сік

Крім того, гранатовий сік є одним із найбільш концентрованих соків, коли йдеться про антиоксиданти та корисні поживні речовини, що запобігають старінню.

У гранаті дуже багато антиоксидантів, таких як поліфеноли, які, як було показано, допомагають знизити рівень запалення та артеріального тиску, що може бути дуже важливим для тих, хто страждає від болю в суглобах або має високий рівень стресу.

Ще однією унікальною перевагою граната є його властивості проти старіння, такі як уролітин А, який допомагає зміцнити здоров’я м’язів і мітохондрій, каже Кортні Д’Анджело, автор Go Wellness.

буряковий сік

Паралельно любителі буряків можуть радіти тому факту, що цей землистий коренеплід має велику користь для здоров’я.

Інші дослідження показали, що буряк корисний для зниження артеріального тиску та запобігання погіршенню когнітивних функцій, двох поширених проблем серед людей похилого віку.

В одному дослідженні, присвяченому літнім людям, дієта з двох чашок бурякового соку вранці була пов’язана зі збільшенням кровотоку в мозку в області, яка допомагає покращити оперативну пам’ять.

сливовий сік

Четвертий сік, чорнослив, може принести вашому організму більше користі, ніж більшість людей уявляють.

Дослідження показали, що від 4 до 10 чорносливів на день запобігають втраті кісткової маси у жінок у постменопаузі, ймовірно, через вміст у них бору.

Оскільки втрата кісткової маси відбувається природним чином після XNUMX років, а остеопороз викликає все більше занепокоєння у людей похилого віку, чорносливовий сік є чудовим способом зміцнити здоров’я кісток.

Крім того, ми всі знаємо, що чорнослив також підтримує здоров’я нашого кишечника! Самостійно приготувати чорносливовий сік легко, просто замочіть чорнослив у теплій воді, потім змішайте його з додатковою кількістю води.

Сік джаму

І п’ятий і останній сік у нашому списку, Jamu, який походить з Індонезії та виготовляється з багатьма протизапальними та антиоксидантними інгредієнтами, такими як куркума, імбир, мед і лимон.

Куркума є природним протизапальним засобом, який, серед багатьох інших речей, може допомогти покращити здоров’я суглобів і травлення.

Імбир унікальний для схуднення, оскільки містить сполуки, відомі як гінгероли та шогаоли.

Ці сполуки створюють антиоксидантний ефект в організмі, який зменшує пошкодження вільними радикалами в організмі.