Ось ці поради для сорока чоловіків, як зберегти свою молодість

Ось ці поради для сорока чоловіків, як зберегти свою молодість

Кажуть, що сороковий період є етапом зрілості та матеріального звільнення загалом, і це також може бути захоплюючий період, сповнений життєвих подій, але є певні речі, які вчені застерігали не робити в цей період, наприклад, недбале харчування та нехтування фізичними вправами.

У віці сорока років чоловік може відчувати себе затиснутим між своїм бажанням залишатися молодим і своїми обов'язками чоловіка і батька.Чоловік думає про своє минуле життя, а також думає про те, що буде.Він переосмислює свої мрії, те, що він зміг досягти, а чого він не зміг зробити. Деякі чоловіки можуть подолати цей етап вимагає терпіння та підтримки, але деяким чоловікам може знадобитися медична допомога через психолога, особливо тим, хто страждає від важкої депресії або спалахів гніву, або тих, хто діє необачно і дуже по-дитячому.

Експерти з охорони здоров’я веб-сайту «Їжте це не те», який спеціалізується на здоровому харчуванні, надали поради, які допоможуть вам залишатися здоровими у віці XNUMX років. Ми перераховуємо їх таким чином:

Вправи для розуму

Розум може здатися нерухомим органом, але він отримує значну користь від розумових вправ, які тримають вас напоготові та підтримують здоров’я розуму, наприклад, вивчення нових речей, таких як вивчення нової мови або вивчення доріг у вашому місті.

Положення сидячи

Перестаньте сидіти погано, каже Ніл Ананд, доктор медичних наук, професор ортопедії та директор відділу травм хребта в Лос-Анджелесі.Біль у спині, особливо біль у попереку, може бути спричинений неправильним положенням на роботі та слабкими м’язами живота.

Уникайте важких вправ

Спорт дуже важливий у віці сорока, але існує реальний ризик травм для тих, хто практикує нові вправи, інтенсивно, і може призвести до фізичних травм, тому вправи повинні бути обережними та виконуватися акуратно, а не з інтенсивністю.

куріння

Незважаючи на поширену інформацію про шкоду куріння, мільйони все ще практикують цю шкідливу звичку.

Куріння шкодить не лише вашим легеням, тому що курильні токсини досягають нирок, сечового міхура та системи фільтрації в організмі, що може спричинити збій інших органів у довгостроковій перспективі.

Знехтувати тиском

Високий кров’яний тиск не лише шкодить вашому серцю, але й має серйозні та тривалі наслідки для ваших нирок. Неконтрольований високий кров'яний тиск є однією з основних причин ниркової недостатності в Сполучених Штатах.

ожиріння

На думку експертів, ожиріння є одним з найважливіших факторів ризику для людей з багатьма типами раку, але ви можете бути здивовані, дізнавшись, що дослідження показали, що просто надмірна вага, не обов’язково велике ожиріння, також підвищує ризик, тому ви повинні контролювати свою вагу та дотримуйтеся здорової дієти у свої сорок років.

Контроль тестостерону

Серед більшості чоловіків старше 45 років приблизно 4 з 10 страждають від низького рівня тестостерону, і сьогодні проблемам тестостерону приділяється багато уваги. Найкраще діяти на випередження і завжди проводити перевірки.

Рак простати

Після раку шкіри рак передміхурової залози є другою за поширеністю причиною раку серед чоловіків у Сполучених Штатах, тому рання діагностика має вирішальне значення, щоб уникнути його або вчасно лікувати.

не лягати спати

Те, що ви можете спати в свої двадцять, не означає, що ви повинні робити це в свої сорок. Сон має вирішальне значення, коли ви старієте. Багато різних досліджень показали, що дорослі, які регулярно сплять менше 7 годин на добу, частіше страждають від серцевих захворювань, ожиріння, діабету та депресії.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік