Для жінок так можна уникнути остеопорозу після п’ятдесяти

Європейська асоціація жінок похилого віку рекомендує жінкам у постменопаузі збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм, щоб уникнути ризику остеопорозу.
Асоціація пояснила, що остеопороз поширений і вражає кожну 3-ю жінку в усьому світі, і результати її дослідження були опубліковані сьогодні, в п'ятницю, в науковому журналі Maturitas, повідомляє Агентство Анатолії.

Вона додала, що рекомендоване щоденне споживання кальцію після менопаузи становить від 700 до 1200 міліграмів на добу.
Асоціація зазначила, що офіційні дані США показали, що менше третини жінок у віці від 9 до 71 прагнуть споживати рекомендовану добову норму кальцію в день.
Вона зазначила, що кальцій повинен бути невід'ємною частиною дієти з дитинства до старості, і що жінкам потрібно більше усвідомлювати важливість кальцію для здоров'я та потреби вживати продукти, багаті кальцієм.
Кальцій у великій кількості міститься в молоці та його похідних, таких як сир, лабне та йогурт, а також в листових овочах, таких як шпинат, молохія, брокколі, ріпа, цвітна капуста та капуста.
Він також міститься в сирих горіхах, таких як мигдаль, волоські горіхи, фундук, кешью, бобові, такі як нут, квасоля, горох, сочевиця, бамия та насінні, наприклад, соняшник, а також у фруктах інжиру та харчових добавках, які є у великій кількості в аптеках.
Остеоартрит є найпоширенішою формою артриту, від якої страждають мільйони людей у ​​всьому світі, включаючи приблизно 30 мільйонів людей лише в Сполучених Штатах.
Остеоартроз викликає сильний біль і набряк у суглобах і хрящах, а його дія проявляється, зокрема, в колінах, стегнах, руках і хребті.