Для міцного імунітету покладайтеся на зелені листові овочі

Для міцного імунітету покладайтеся на зелені листові овочі

1. капуста

Капуста є одним із найкорисніших овочів, які вживають у всьому світі, як у вареному, так і в сирому вигляді. Він містить багато важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які корисні для організму. Одна чашка сирої капусти може забезпечити в 6 разів більше вітаміну К від усієї дієти, вдвічі більше вітаміну А і достатньої кількості вітаміну С, а також антиоксидантів, які допомагають запобігти захворюванням, викликаним окислювальним стресом.

2. Мікрозелений

Мікрозелень або молода зелень - це незрілі зелені рослини, які виробляють насіння овочів і трав. Молоді овочі в основному використовуються для прикраси або дієти, але дуже корисні для здоров’я. Ці рослинні продукти насичені вітамінами C, E і K, які можуть легко задовольнити добову потребу людини в цих вітамінах, споживаючи при цьому невелику кількість калорій.

3. Листя буряка

Вживання буряка або буряка корисно для здоров’я, а його зелене листя багате калієм, кальцієм і клітковиною, а також вітамінами А і К і антиоксидантами. Вживання в їжу листя буряка знижує ризик розвитку деяких захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями і катаракта.

4. Капуста

Капусту можна їсти сирою, щоб отримати найбільшу користь для здоров’я. Він може знизити ризик розвитку раку, особливо раку стравоходу, якщо вживати його в сирому або вареному вигляді. Це також може покращити травлення та здоров’я імунної системи.

5. Крес-салат

Крес-салат відомий своїми дивовижними цілющими властивостями і здавна використовується як рослинний засіб. Крес-салат зміцнює здоров'я, оскільки він спрямований на ракові стовбурові клітини і уповільнює проліферацію ракових клітин. Його можна додавати до щоденного раціону з сіллю або основними спеціями, а також в їжу з гірким смаком.

6. Шпинат

Шпинат широко відомий своїм багатим джерелом оздоровчих поживних речовин і мінералів. Шпинат може покращити виробництво еритроцитів в організмі та зменшити дефекти нервової трубки. Він наповнений фолієвою кислотою і корисний для профілактики багатьох захворювань. Фахівці рекомендують їсти сирий шпинат раз на день, щоб покращити здоров’я та запобігти багатьом захворюванням.

7. Салат ромен

Він багатий на вітаміни А і К. Результати кількох досліджень показали, що регулярне вживання в їжу салату ромен може підвищити рівень ліпідів у крові, а також зменшити ризик серцевих захворювань.

Інші теми: 

Як ти ставишся до свого коханого після повернення з розставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج