Що відбувається з вашим організмом після кількох днів відсутності сну?

Що відбувається з вашим організмом після кількох днів відсутності сну?

Іноді через життєві обставини людина змушена нехтувати своїм здоров’ям і навантажувати свій організм, але нове дослідження показало, що послідовна втома протягом тижня викликає проблеми, навіть якщо втрачене надолужується після цього періоду.

Автори дослідження з американського штату Флорида повідомили про "значне погіршення" фізичного та психічного здоров'я, яке стало більш очевидним після трьох послідовних ночей поганого сну, повідомляє Daily Mail.

Зокрема, на основі вибірки з приблизно 2000 дорослих американців, які заповнили дані про сон, експерти виявили, що симптоми посилюються лише після однієї ночі поганого сну, але досягають піку через три ночі.

Що стосується психічного здоров'я, учасники повідомили про накопичене почуття гніву, нервозності, самотності, дратівливості та розчарування в результаті недосипання.

Фізичні симптоми, спричинені недосипанням, також включали різні болі та проблеми з диханням.

Менше 6 годин за 8 ночей

Команда досліджувала наслідки сну менше 6 годин протягом 8 ночей поспіль після дослідження, проведеного експертами Коледжу вивчення старіння Університету Південної Флориди, що базується в Тампі.

Вони також повідомили, що 6 годин, як правило, є мінімальною рекомендованою тривалістю сну для підтримки оптимального здоров’я для дорослих, беручи до уваги різницю між віками.

У свою чергу, провідний автор дослідження Сумі Лі зазначила, що багато людей вважають, що можна компенсувати втрату сну у вихідні в обмін на підвищення продуктивності в будні, підкресливши, що це неправильно, оскільки результати цього дослідження підтверджують що брак сну лише на одну ніч може значно погіршити чудову щоденну продуктивність.

Психічні та фізичні проблеми

Варто зазначити, що вибірка включала 958 дорослих людей середнього віку, усі з яких були відносно здоровими та добре освіченими, і які надавали щоденні дані протягом восьми днів поспіль.

Експерти виявили, що серед них 42% страждали від нестачі сну принаймні одну ніч і спали на півтори години менше свого звичайного розпорядку дня.Вони показали, що найбільший стрибок психічних і фізичних симптомів спостерігався лише після однієї ночі нестачі. сну.

Однак кількість психічних і фізичних проблем неухильно погіршувалася протягом триденного періоду, досягнувши піку на третій день, що вказує на те, що на цьому етапі людське тіло відносно звикає до частої втрати сну.

Вони також виявили, що тяжкість фізичних симптомів була найгіршою через 6 днів, оскільки симптоми включали проблеми з верхніми дихальними шляхами, болі, проблеми з травленням та інші.

Незважаючи на те, що негативні відчуття та симптоми постійно зростали протягом послідовних днів нестачі сну, вони не поверталися до основного рівня, поки не проспали вночі більше ніж 6 годин.

Крім того, вони підкреслили, що як тільки спати менше шести годин на добу стане звичкою, вашому організму стає все важче повністю відновитися після недосипу.

Інші теми: 

Як ти ставишся до свого коханого після повернення з розставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج