Що дає голодування на цукор протягом місяця?

Що дає голодування на цукор протягом місяця?

Експерти з харчування виявили, що відмова від цукру на 30 днів призводить до кількох переваг, найбільш помітні з яких наведені нижче, згідно з медичним веб-сайтом «Лінія здоров’я».

Низький рівень холестерину

Надмірне споживання продуктів і напоїв з високим вмістом цукру шкідливо для контролю рівня цукру в крові і може підвищити ризик діабету 2 типу.

Підсолоджені продукти та напої, такі як хлібобулочні вироби, газовані напої, цукерки та енергетичні напої, містять швидко засвоювані цукри, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Дієти з високим вмістом цих видів цукру пов’язують з підвищенням рівня цукру в крові та резистентністю до інсуліну.

зменшити масу тіла

Крім того, продукти та напої з високим вмістом доданого цукру, як правило, містять багато калорій, але з низьким вмістом насичуючих поживних речовин, таких як білок і клітковина.

З цієї причини дієта, багата солодкими продуктами, пов’язана з збільшенням ваги, а високе споживання доданого цукру пов’язане з високим вмістом жиру.

Виключення джерел доданого цукру може допомогти вам схуднути, особливо в поєднанні з дієтою, багатою поживними речовинами, багатою білками та клітковиною.

Здоров'я ротової порожнини та зубів

Паралельно, добре відомо, що солодкі продукти та напої не корисні для здоров’я зубів.

Вживання доданого цукру тісно пов’язане з підвищеним ризиком карієсу та захворювань ясен як у дітей, так і у дорослих, оскільки бактерії в ротовій порожнині розщеплюють цукор і виробляють кислоту, яка може пошкодити ваші зуби.

Тому відмова від цукру може захистити ваші зуби. Однак припинення споживання цукру лише на 30 днів навряд чи матиме тривалий вплив на здоров’я зубів.

Поліпшити здоров'я серця

Крім того, дієта з високим вмістом цукру пов’язана з факторами ризику серцево-судинних захворювань, включаючи високий кров’яний тиск, тригліцериди та рівень поганого холестерину.

Дослідження показали, що вживання великої кількості доданого цукру пов’язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань і смерті.

Крім того, було показано, що дієти, які обмежують доданий цукор, такі як палео-дієта та цільні рослинні продукти, значно зменшують фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий рівень тригліцеридів і холестерину ліпопротеїдів низької щільності.

Крім того, ці та інші схеми харчування, які обмежують або зменшують додавання цукру, можуть сприяти втраті жиру, що також може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Ось ключі до роботи з дев’ятьма типами персонажів