Яку кількість води ви повинні випивати щодня?

Вода – це життя, чим більше води ви п’єте, тим краще для вас і вашого здоров’я, але цю розмову неможливо застосувати практично, тож для чого потребують наші водойми щоденно?

В одному з десяти запитань, які люди задають щодня, завжди виникає перше; Скільки води я повинен пити щодня?
Це питання важливе через важливість води для людського організму, тим більше, що наше тіло складається з великої частки води, оскільки вона містить приблизно 65 відсотків рідкої води. Причина криється в тому, що практично всі процеси в організмі людини не можуть відбуватися без води.

Вода регулює температуру тіла, розчиняє різні мінерали та поживні речовини, а також доставляє кисень до клітин. Ніби всі хімічні процеси, що відбуваються всередині організму індивіда, відбуваються у воді «насправді».
багато факторів
Однак визначення кількості води для людини залежить від самої людини, оскільки цим керує багато факторів, таких як вік людини, вага, дієта та рівень активності.
Крім того, клімат відіграє свою роль у визначенні кількості води, необхідної людському організму. Діяльність людини також впливає, як відомо, на споживання води. Біг на марафоні означає більшу витрату води, на відміну від лежачи й читання книги .
Можливо, ви чули про всі згадані докази, і саме тому ви можете запитати в Google, що ви повинні пити воду щодня, щоб отримати більш точну відповідь.

Історія восьми чашок щодня
Багато лікарів і фахівців сходяться на думці, що людині потрібно 8 склянок води (8 унцій на день), що в цілому становить 1.8 літра на день (64 унції).
Але за даними Американського інституту медицини, жінки споживають близько 2.7 літра на день (близько 91 унції), тоді як чоловіки споживають 3.7 літра на день (близько 125 унцій).

З наукової точки зору, ви можете отримати 20 відсотків своєї потреби у воді з їжі, яку ви їсте, а не безпосередньо, але навіть якщо ви споживаєте більше овочів і фруктів, в середньому вісім чашок все ще є, і вони все ще не можуть наситити решту 80. відсотків.
Тут від вас вимагається суб’єктивне відчуття, щоб прислухатися до заклику вашого тіла, щоб оцінити, скільки води ви повинні випити, а також ви повинні помітити свою сечу, щоб вона була прозоро-жовтого кольору, а це означає, що води достатньо.
А коли ви відчуваєте спрагу, не думайте про це і поспішайте пити.

Згідно з абсолютно ненауковими дослідженнями, 67 відсотків людей випивають щонайменше 3 склянки води (24 унції) на день.