У чому причина бездіяльності після сніданку в Рамадан?

У чому причина бездіяльності після сніданку в Рамадан?

Іноді ми відчуваємо раптову млявість у тілі після їжі, причому це частіше трапляється в місяць Рамадан, дехто пов’язує цю млявість із вживанням великої кількості їжі, особливо в цей священний місяць після довгих годин посту та утримання від їжі.

А експерти з харчування здивували, що саме тип їжі, а не кількість, викликає бездіяльність, згідно з веб-сайтом Eat This, Not That, який склав список найгірших продуктів, які призводять до млявості, яка може викликати перешкода в нашому повсякденному житті:

смажене курча

Вживання смаженої курки створює відчуття запізнення в першу мить, але, як стверджують експерти, як і інші смажені страви, через велику кількість жиру та штучних добавок вона не займає перше місце в списку здоров’я.

Безалкогольні напої

Експерт Медичної ради доктор Ліза Янг пояснює, що солодкі напої, такі як газована вода, викликають негайне підвищення рівня цукру в крові з наступним швидким зниженням, а коливання цукру в крові впливають на рівень енергії в організмі. Янг додає, що чистий цукор, такий як газована вода, також є У зв’язку із запаленням, яке може призвести до втоми, Янг рекомендує спробувати замінити солодкі безалкогольні напої водою або содою.

цукру

«Високе споживання цукру пригнічує вироблення орексину — хімічної речовини у вашому мозку, яка стимулює відчуття пильності, тому чим більше цукру ви їсте, тим більше ви відчуваєте сонливість», — каже Лоран Манікер, автор «Кулінарної книги першої маминої вагітності». Дійсно активний».

очищені зерна

Рафіновані зерна – це збагачені зерна або зерна, які під час обробки замінили деякі поживні речовини.

Експерт Янг каже, що рафіновані зерна, такі як білий хліб і білі макарони, можуть сприяти зниженню рівня енергії. "Вони швидко перетравлюються, викликаючи підвищення (а потім швидке падіння) рівня цукру в крові, і коли цукор в крові зрештою падає, ви виснажений, — каже Янг. ваш рівень енергії.