Які причини лінивого кишечника, і яке лікування?

Що викликає лінивий кишечник?
Кожного разу, коли ви їсте, ваші нерви посилають сигнал вашій травній системі, щоб почати серію заходів.

М’язи травної системи переміщують їжу вперед за допомогою хвильового руху, який називається «перистальтика». Але цей рух може бути заблокованим, занадто повільним або недостатньо сильним скороченням, щоб перемістити їжу вперед.

Рефлекси, пов’язані з кишечником, можуть стати більш-менш ефективними через:

Покладайтеся на проносні засоби
Обмежений режим харчування
Розлади харчування, такі як анорексія або булімія
вживання наркотиків
Анестезія
синдром подразненого кишечника
Можуть бути й інші причини слабкості м’язів. Іноді причина така проста, як відсутність достатньої кількості клітковини у вашому раціоні.

варіанти лікування

Залежно від причини повільного випорожнення кишечника підходи до лікування можуть відрізнятися. Ось кілька рішень, які ви можете спробувати заохочувати до більш частих і легких випорожнень.

зміни дієти
Затримка випорожнення може бути результатом нестачі клітковини у вашому раціоні. Дієта, яка зосереджена на натуральних, необроблених фруктах і овочах, повинна активізувати ваше травлення і зробити вас більш регулярним. Приклади включають:

Мигдаль і мигдальне молоко
Слива, інжир, яблуко і банан
Хрестоцвітні овочі, такі як брокколі, цвітна і брюссельська капуста
Насіння льону, соняшнику та гарбуза
Подумайте про те, щоб додати від 2 до 4 додаткових склянок води у свій щоденний розпорядок дня.

Також може допомогти обмеження споживання молочних продуктів, які важко перетравлюються, і різке виключення вибілених, оброблених і консервованих хлібобулочних виробів. Морозиво, чіпси та заморожені страви містять мало клітковини, тому їх слід уникати.

Зменшення споживання кави, яка зневоднює травну систему, може стати способом збалансувати випорожнення кишечника.

Крім того, клінічні дослідження показали, що додавання безрецептурної клітковини, що містить подорожник, робить випорожнення більш регулярними.

натуральні проносні засоби
Штучні проносні можуть погіршити симптоми ледачого кишечника. Але є природні проносні, які можна спробувати порушити травний процес.

Додавання трьох-чотирьох чашок зеленого чаю у свій щоденний розпорядок може покращити травлення.

Заняття спортом
Легкі фізичні вправи можуть спрямувати вашу кров на циркуляцію через живіт. Деяким людям це заважає. Послідовні фізичні вправи можуть впливати на симптоми ледачого кишечника, залишаючи травну систему «увімкненою» та задіяною. Деякі пози йоги можуть допомогти усунути запор.

Їжа на винос
Якщо проблеми з запорами постійно повертаються, навіть при зміні дієти та способу життя, необхідно поговорити з лікарем. У рідкісних випадках лінивий кишечник може означати більш серйозне захворювання. Також слід звернутися до лікаря в наступних випадках:

У вас сильний біль у животі, який не знімається стільцем
У вас діарея, що супроводжується високою температурою (понад 101 градус), ознобом, блювотою або запамороченням
У вас діарея або запор, які тривають більше двох тижнів