Який правильний спосіб схуднути?

Часто буває, що ми дотримуємося дієти, щоб схуднути, але ми не отримуємо бажаних результатів, що нас засмучує, тим більше, що деякі дієти можуть мати зворотний ефект, тобто вони можуть додати нашому організму кілька кілограмів, що свідчить про те, що напевно щось не так!

Російський експерт з харчування доктор Олексій Ковальков підтвердив, що існують безпечні правила для схуднення, яких необхідно дотримуватися, додавши, що «перш за все, ми повинні визначити будь-яку проблему, з якою маємо справу».

В інтерв’ю Радіо «Супутник» він додав: «Якщо ми говоримо про ожиріння, яке є складним захворюванням, то однієї дієти для зниження ваги недостатньо, а потрібно супроводжувати серйозним лікуванням. Але щоб позбутися зайвої ваги до 10% маси тіла, достатньо дотримуватися певної дієти».

Він підкреслив, що «для отримання бажаного результату потрібно насамперед утриматися від вживання солодощів, пояснивши: «Принцип дієт полягає в тому, щоб знизити рівень інсуліну в крові, а не дати йому підвищитися. Коли людина займається фізичними вправами, її організм виділяє гормон адреналін для спалювання жиру, а коли він їсть солодощі, його організм виробляє гормон інсулін, який допомагає накопичувати жир. Тобто наше завдання в даному випадку – максимально знизити інсулін, в обмін на збільшення секреції гормону адреналіну. Тому важливо утриматися від вживання солодощів».

Російський експерт порадив зменшити споживання будь-яких речовин, що містять цукор, або тимчасово утриматися від їх вживання, наприклад, картоплі, білого рису, хліба всіх видів, фруктових соків. Овочі, свіжовичавлені соки і мед можна виключити з цього правила, при фізичному навантаженні.

Він сказав: «Людина повинна багато рухатися і ходити не менше п’яти кілометрів на день, а цього достатньо на першому етапі. Через місяць він схудне на 7-8 кг».

За його словами, панує думка, яка підтверджує, що тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, слід утримуватися від вживання жирних речовин. Але це помилкова думка, тому що є дуже ефективні дієти, які містять високий відсоток жиру, але допомагають знизити вагу. Крім того, відмова від вживання жирів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, особливо у жінок.

Він додав: «Коли жінка вирішує дотримуватись дієти для зниження ваги без консультації з фахівцем, і повністю утримується від вживання жирів або жирів тваринного походження, то виникає збій у секреції гормонів, зокрема естрогену та прогестерону, які є відповідає за менструальний цикл. Тому поширеним наслідком неправильного харчування є менопауза, яку ендокринолог лікує гормонами».

На завершення він сказав: «Є багато дієт, дотримання яких без консультації фахівця може викликати утворення каменів у нирках, підвищення рівня сечової кислоти і навіть подагри».

Інші теми:

Як ви поводитеся з людиною, яка розумно ігнорує вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها