Чим корисні горіхи?

1- Волоський горіх: Для тих, хто не любить їсти рибу, кожна порція волоських горіхів забезпечує організм добовою дозою омега-3 і жирних кислот, що містяться в рибі, які допомагають людям з низьким тиском і знижують частоту серцево-судинних захворювань.

2- Фісташка Вживання фісташок корисно для здоров’я серця, і дослідження показують, що фісташки знижують рівень поганого холестерину в крові, ЛПНЩ, що може призвести до серцевих захворювань.

3- Мигдаль: Якщо ви хочете з’їсти закуску, яка викликає у вас відчуття голоду, мигдаль буде добре. білок сприяє уповільненню травлення.

4- Кешью: Одна порція кешью містить 75 мг магнію, що становить приблизно чверть добової потреби жінки в магнії, який підтримує скелет і зменшує проблеми зі здоров’ям, пов’язані з кістками.