Небезпека позбавлення сну

Небезпека позбавлення сну

«Ми живемо у світі втомлених, позбавлених сну людей». Це поведінкова теорія біолога (Пола Мартіна) у своїй книзі «Врахування овець», яка описує суспільство, яке зайняте лише сном і яке не надає сну такого значення. заслуговує.

Всі ми знаємо про важливість здорового харчування та фізичних вправ, але ми не турбуємося про те, щоб отримати необхідний час сну.

Пол Мартін каже: «Ми могли б прожити довше і щасливіше, якби ставилися до свого ліжка так само серйозно, як до кросівок».

Що робить з нами хронічний дефіцит сну?

Окрім того, що це робить нас дратівливими та пригніченими, це також знижує нашу мотивацію та працездатність. Це має серйозний вплив на суспільство загалом. Наприклад, лікарі часто страждають від хронічного недосипання, що шкодить їхньому настрою, розсудливості та здатності робити рішення.

Людська втома стала причиною найгіршої в історії ядерної аварії на Чорнобильській АЕС у 1986 році, коли втомлені інженери рано вранці зробили низку помилок із катастрофічними результатами.

Тести також показують, що небезпека водіння автомобіля від втомленого водія еквівалентна небезпеці п’яного водія, але різниця між ними полягає в тому, що керувати автомобілем у стані алкогольного сп’яніння суперечить закону, а керувати автомобілем, коли ви втомлені, ні.

Тож ми пропонуємо вам ці поради щодо сну:

• Зробіть сон головним пріоритетом у вашому житті.
• Прислухайтеся до свого тіла, якщо ви відчуваєте втому, можливо, вам потрібно більше спати.
• Погасіть борг за сон, лягаючи спати на півгодини раніше на кілька тижнів.
• Зробіть звичайний розпорядок дня. Намагайтеся лягати спати приблизно в один і той же час щодня.
• Дрімати протягом дня, оскільки дослідження показують, що короткий сон дуже ефективний для поповнення рівня енергії та настрою.
• Переконайтеся, що у вашій спальні не дуже жарко
• Не використовуйте свою спальню як офіс або для перегляду телевізора.