Помилкові уявлення про сон руйнують ваше здоров'я!!

Чи знаєте ви, що існують помилкові переконання щодо сну, які повністю руйнують ваше здоров’я та викликають у вас багато фізичних та психологічних захворювань, тому кілька зайвих хвилин можуть порушити всю систему вашого організму, оскільки нещодавнє дослідження підтвердило низку помилкових переконань що ми практикуємо і віримо, що вони допомагають нам спати, і вказують на те, що існують загальні поняття про сон. Сон може зруйнувати наше здоров’я та наше життя.

Дослідницька група з Нью-Йоркського університету провела дослідження та порівняння найпоширеніших порад, які допоможуть вам заснути, і дійшла висновку, опублікованого в журналі Sleep Health, в якому стверджується, що існує багато помилкових переконань про сон, які в кінцевому підсумку призводять до шкоди організму. .

Поширеною помилкою є те, що якщо ви намагаєтеся заснути, залишайтеся в ліжку, але, згідно з дослідженням, слід не продовжувати цю спробу, якщо вона займає більше чверті години, у цьому випадку ви слід змінювати оточення і виконувати роботу, яка не вимагає від вас розумових зусиль.

Другий міф про сон полягає в тому, що перегляд телевізора в ліжку допомагає розслабитися, і це помилкова думка, оскільки перегляд телевізора може викликати у вас безсоння і стрес, а синє світло від телевізорів і смартфонів затримує вироблення гормону сну.

Третє помилкове уявлення полягає в тому, що ви можете провести свій день, спячи менше ніж 5 годин. Меркель і Тетчер були такими, але це не означає, що це здоровий рецепт успіху, це найшкідливіший міф, оскільки він несе потенційний ризик серцевих захворювань та інсульту.

Четверта помилка полягає в тому, щоб вимкнути будильник в надії повернутися до сну, і дослідницька група радить вставати, як тільки пролунає будильник, тому що додаткові хвилини сну не будуть такої ж глибини та якості.

Нарешті, п’ята поширена помилка, пов’язана із міцним сном, — це «хропіння», і це не так. Хропіння вказує на порушення дихання, а у хропучого часто високий кров’яний тиск або нерегулярне серцебиття. Отже, якщо ви хочете міцного сну, ви повинні спочатку насолоджуватися міцним здоров’ям.