Було також показано, що ноотропи виявляють антиоксидантні, протизапальні та адаптаційні властивості, які по суті є нейропротекторними. Інші дії нейронів допомагають захищати мозок від токсинів, покращують виконавчі функції, такі як когнітивну гнучкість, покращують пам’ять та сприяють нейропластичності, що сприяє довговічності мозку з хорошим функціонуванням та здоров’ям.

Деякі ноотропи також підвищують стійкість до стресу і врівноважують настрій, сповіщаючи про спокій і безтурботність. Загалом, високоякісні ноотропи допомагають підтримувати розум у хорошій формі.

Ноотропні види

До списку рослин, грибів і трав, які використовуються як природне джерело ноотропів, входять ашваганда, гінкго білоба, левова грива, женьшень панакс, канна (Scletium tortusum) і родіола рожева.

Існують також фітонутрієнти, також відомі як фітохімічні речовини, які є природними сполуками, знайденими в рослинах, які приносять користь здоров’ю людини. Багато фітохімічних речовин містять притаманні антиоксидантні властивості, і багато з них також сприяють іншим сферам здоров’я, таким як стійкість імунітету, гормональний баланс і те, наскільки добре функціонує мозок.

Наприклад, L-теанін, фітохімічна речовина, що міститься в зеленому чаї, є ноотропом і допомагає покращити настрій завдяки своїй здатності створювати розслаблений і зосереджений стан душі. Антиоксидантний комплекс ресвератрол, поліфенол з протизапальними властивостями, можна отримати з різноманітних продуктів, таких як виноград, ягоди, журавлина, арахіс, фісташки і навіть шоколад, і він покращує кровообіг у мозку та виконання когнітивних завдань.

Звичайно, багато хто вживає кофеїн як постійний стимулятор, чи то при вживанні шоколаду чи чаю чи кави, і, як відомо, він покращує розумову працездатність (тобто концентрацію, увагу, навички виконавчої функції тощо).

У цьому контексті дієтолог професор Ешлі Джордан Феррейра застерігає від прийому «синтетичного кофеїну», порадивши з обережністю вживати кофеїн, отриманий з рослин, таких як цільні плоди кави, зелені кавові зерна та чай.

Користь ноотропів для здоров’я мозку

Посилаючись на користь ноотропів для здоров’я мозку, професор Феррейра сказав: «Для широкого спектру діяльності та почуттів, необхідних для життя, когнітивна гнучкість є основою. Це включає в себе такі речі, як емпатія, дебати, контроль над імпульсами, регулювання стресу, зміна напрямків, стратегічне планування, творче письмо, вирішення проблем і багатозадачність.

Простое читання книги і розуміння того, що читається одночасно, вимагає від розуму отримати користь від набору когнітивних навичок гнучкості».

З усіх нейрокогнітивних доменів, перевірених у 2014 році в клінічному дослідженні додаткової та комплементарної медицини, ноотроп, такий як Канна, покращує когнітивну гнучкість, включаючи підмножину навичок виконавчих функцій.

Так само, женьшень може допомогти збалансувати настрій і працювати активно, не відчуваючи втоми, особливо під час виконання когнітивних завдань, оскільки він діє як природний захисний фактор, що означає, що він демонструє здатність підвищувати розумову працездатність і фізичну працездатність, а також без збільшення споживання кисню. .

Ноотропи безпечні

За словами доктора Вільяма Коула, лікаря функціональної медицини, більшість ноотропів, як правило, вважаються безпечними, якщо ноотропні інгредієнти вибираються з відомих брендів і якісних продуктів.

Він зазначив, що ноотропні інгредієнти використовуються протягом десятиліть, а деякі навіть використовувалися протягом тисяч років і були клінічно випробувані. Але Коул додав: «Моя порада полягає в тому, щоб почати повільно, прислухатися до тіла та відповідно адаптуватися, завжди повідомляючи лікаря про будь-які добавки, які ви приймаєте».

Він додав, що кожна людина унікальна, і деякі люди можуть бути більш чутливими (або чуйними) до різних ноотропних інгредієнтів. Як і при будь-якій зміні дієти або способу життя, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які харчові добавки або періодично додавати будь-який ноотропний інгредієнт у свій режим здоров’я.

Фахівці наголошують на необхідності звертатися до лікаря, якщо людина приймає ліки або страждає на стан здоров’я, і, звичайно, якщо жінка вагітна або годує грудьми.