Така їжа захищає вас від хвороб серця

Така їжа захищає вас від хвороб серця

Після великого аналізу майже 250000 XNUMX людей дослідники назвали знежирені молочні продукти одним із шести «важливих» продуктів для зниження ризику серцевого нападу та інсульту, поряд з рибою, горіхами, бобовими та овочами.

Дослідження, підготовлене Науково-дослідним інститутом здоров’я населення Університету Макмастера в Гамільтоні, Канада, показало, що вживання шести продуктів, які включають молочні продукти та горіхи, може захистити від серцевих захворювань, повідомляє Daily Mail.

повний жир

Ідеальна здорова дієта, яка називається ЧИСТОЙ, складається з трьох-чотирьох порцій бобових, семи порцій горіхів, двох-трьох порцій риби та 2 порцій знежирених молочних продуктів, включаючи: молоко, йогурт або сир.

Дослідники також пояснили, що також можна споживати «помірну кількість», або одну порцію на день, цільного зерна та необробленого м’яса.

Це може включати одну скибочку хліба, півсклянки вареного рису, ячменю або кіноа та приблизно три унції (85 грамів) вареного червоного м’яса або птиці.

повний жир

Доктор Ендрю Мінті, провідний автор дослідження, сказав: «Продукти з низьким вмістом жиру посіли центральне місце серед громадськості, харчової промисловості та політиків, а етикетки поживних речовин зосереджені на зниженні жиру та насичених жирів».

«Наші висновки свідчать про те, що пріоритетом має бути збільшення споживання захисних продуктів, таких як горіхи, яких часто уникають, оскільки вони є високоенергетичними, риба та молочні продукти, а не обмеження молочних продуктів, особливо цільних жирів, до дуже низьких кількостей».

Він також зазначив, що результати показують, що до двох щоденних порцій молочних продуктів, більшість з яких повножирні, можна включити в здорову дієту.

«Це узгоджується з нещодавньою наукою про харчування, яка показує, що молочні продукти, особливо повножирні, можуть захистити від високого кров’яного тиску та метаболічного синдрому», — додав він.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік